1、求助專業(yè)心理催眠師，喚醒工作潛能。

　　當工作催眠音樂，取出一個眼罩讓你帶上，并從腳趾頭開始誘導你一部分一部分放松，然后，在你進入淺睡眠層次的時候，在你手腕上套一個橡筋圈，對方每提問一次，就用手輕輕彈撥一下這個橡筋圈。

　　你就會不由自主地跟著咨詢師的問題走，會非常“老實”非常簡潔地回答咨詢師的問題。心理催眠往往會說出當事人竭力否認的真相，如“這份工作滿足了我的成就欲”，“我和老板之間的沖突是因為我們太相像”，再如，“我覺得再找一份工作很難有現(xiàn)在的平臺，畢竟重做新人，我會太老。”看到這些催眠術(shù)引出的意外結(jié)論，你是否有了“再堅持一年”的勇氣？

　　2、花時間去培養(yǎng)一個得力的團隊，而不是孤軍奮戰(zhàn)。

　　這是職業(yè)經(jīng)理人擺脫職業(yè)枯竭和情緒崩盤的關(guān)鍵：懂得如何去鞭策下屬的成長，而不是對所有的責任大包大攬。“調(diào)教”過程也許充滿艱辛遠不如你親力親為來得爽利，但，時間長了你就知道它的好處了——等你的團隊磨合成功了，你就可以去海邊度假，而不必擔心后方地震。

　　你應該用各種方式去訓練你的團隊，并使它與你之間猶如“粘合了一層膠水”。交叉使用你的幽默感、賞識態(tài)度和嚴厲的批評精神，將使你擁有領頭羊的權(quán)威與個性上的親和力，將最終使你的團隊無往而不勝。

　　3、每天靜坐半小時，每周以固定的程序“清空”自己。

　　這在一個資訊爆炸的時代尤其關(guān)鍵，你要預防瑣事占滿你所有的身心“內(nèi)存”。每周花一天時間，以固定的程序清空身心壓力，將使你對下一周的工作不那么抵觸。這一天安排在周日最妙，拔掉電話、不開手機，一整天沉浸在園藝、編織、書法或瑜伽中，都可以。關(guān)鍵是這一天要遠離給你制造困擾的日常工作，保證這一天“倒空”自己，如果實在找不出一天完整的時間，每天臨睡前的半個小時做一做香薰，聽一聽音樂，或僅僅靜坐半小時，也是非常有益的“清空”程序，如果睡眠深沉可以消解大部分的疲憊，壓力也就不容易摧毀一個人的自信。

　　4、求助于辦公室設計師的力量，來解決你的枯竭問題。

　　在亞洲的其他國家，如韓日及東南亞，辦公室設計師們普遍擁有提供“心理安慰劑”的能量，他們首先測定你的枯竭癥狀究竟來自想象萎縮、動力枯涸，還是來自人際關(guān)系緊張或壓力超標……然后，他們在辦公室的不同方位放置跳舞草、泰國蘭花、水晶球或者大型翡翠掛件，來改善辦公室的“氣場”，聽上去有點詭異對不對？但大多數(shù)人反映經(jīng)設計師這么一改裝，做事果然順暢起來。你可以理解為水晶及翡翠的磁場正在起作用，也可以理解為，有了心理上的依賴與支撐，你的心態(tài)大有不同，而運勢也是取決于心態(tài)如何的。

　　5、改變你的午餐。

　　日本的職業(yè)心理培訓師發(fā)現(xiàn)，糟糕的公司盒飯將大大降低加班族在下午四點后的忍耐能力，“千篇一律的就餐放大了職業(yè)生涯中味同嚼蠟的一面。”心理培訓師建議從辦公室走出去，不要每天都在一樣的餐廳用餐，換一個環(huán)境，到拉面店、壽司店、風味小吃和糕餅茶食店去，與同事或朋友聚會。“就算有空看一看商店櫥窗，也是一種精神上的吸氧方式。”改變午餐方式之后，很多人意外地感受到，她們對返工、加班、失意的抗挫能力和忍耐力，都增強了。

　　6、在投資方垂詢前，盡可能多地收集對你有利的數(shù)據(jù)。

　　“投資方總令我無所適從”，明明市場走勢還不錯，董事會決議卻叫你另探條道路來走，而且，不知道從哪里收集來那么多負面評價來圍剿你。這的確令人頭疼，怎么辦？收集證據(jù)說服投資方是唯一的出路。不要躲避，不要相信“真理不辨自明”，你越采取“駝鳥政策”投資方越覺得那些對你不利的傳言是真的。唯一能打動投資方的是數(shù)據(jù)，盡量收集更多的數(shù)據(jù)來證明你的努力有成效。橫向比較和縱向比較都要做足，要知道，最好的辯手也會在數(shù)據(jù)面前啞然。

　　7、做一個屬于你的構(gòu)想倉庫。

　　絞盡腦汁想出的三個方案，都因與同行的構(gòu)想雷同而被否；這的確令人沮喪，但，由此就認定“我的靈感已枯竭”也未免武斷。預防在他人做過的創(chuàng)意上打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，關(guān)鍵是要做一個屬于自己的構(gòu)想倉庫，將他人做過的方案(有關(guān)這一主題)全部搜索，很容易用排除法否定掉絕大多數(shù)人云亦云的思路，下面，你就很容易明白“獨辟蹊徑”的方向在哪里——其實只是一個工作方法的改變，卻令你少走彎路，避免了許多情緒上的大起大落。

　　8、休年假時，嘗試成為義工，服務于弱勢。

　　與大多數(shù)人認為去海外旅游、購物，去海濱度假可以療救“職業(yè)枯竭癥”不同，心理學家認為這類“逃往桃花源”式的奢侈度假，將使人承受壓力的能力變?nèi)?，而不是變強。在度假時，我們完全可以找尋一些富于挑戰(zhàn)性的新鮮事情來做，例如，成為聾啞學校的短期輔導員，或成為社會福利院的義工。一位拿著25萬年薪卻老是萌生退意的女性高管，在聾啞學校當了三天“助教”后，忽然覺得她所面臨的困境都是可以克服的。“在這世界上，有人拿我十分之一的薪水在做挑戰(zhàn)性更大的工作，比如，教會聾兒說話、唱歌，我還有什么可以抱怨的？”

　　9、尋求伴侶的支持，部分學習男性思維。

　　越是在婚姻內(nèi)部崇尚獨立的夫婦，各自面臨“職業(yè)的枯竭感”的可能性越大。在職場上，位置越高壓力越大的女性，越應該從她們的伴侶那里尋求支持，一般來說，學一學男性的處事方式將使我們消解掉許多無謂的煩惱，你的先生或男友會這樣告訴你：“想得簡單點，你要是太看重干擾的力量，你可能就什么事都做不成。”對了，女性為何容易產(chǎn)生“職業(yè)枯竭感”？就因為她們事先憂慮得太多，而事后盤點，很多她們憂慮的狀況，壓根兒沒有現(xiàn)身！

　　10、學會管理上司。

　　大部分壓力都是自上而下滲透的，如果你總是處于“被滲透”、“被驅(qū)動”的狀態(tài)，你會發(fā)現(xiàn)自己慢慢掉進了動輒得咎的陷阱，甚至，你請示得太多也會惹上司厭煩，他會說：“你就沒有一點主見？你的主動性在哪里？”但如果你自作主張，上司又會說：“你認為你的心思，一定代表了我的心愿？”

　　無所適從的感覺一冒出來，你的自信就漏掉了，因此，記得在第一時間養(yǎng)成“管理上司”的習慣，任何事情到了你手上，先分出輕重緩急，只挑最關(guān)鍵的一兩件與上司溝通，如果他表情嚴肅地問：“某事我為什么不知道？”千萬不要慌張地道歉，可以將處理結(jié)果拿給他看，不卑不亢地說一句：“你當時正在處理更重要的事，我認為這件事可以等一會告訴你。”

　　職場上的主動權(quán)，都是自己爭取來的。你把責任上交，把矛盾上交的同時，往往將自主權(quán)也上交了，那樣會慣壞你的上司，也會讓你自己覺得工作就是無趣的“傀儡生活”。