劉翔冬訓(xùn)第一課     110米欄世界紀錄保持者劉翔今天下午在位于北京的國家體育總局訓(xùn)練局田徑館開始了他今年冬天在北京的首次訓(xùn)練。這也是劉翔從10月3日韓國大邱賽事奪冠后首次穿上釘鞋訓(xùn)練，半天下來，他的感覺不錯。 　　劉翔和教練孫海平等一行是今天上午入住國家體育總局訓(xùn)練局運動員公寓的，當(dāng)天下午，師徒幾人就來到田徑館進行了將近3小時的訓(xùn)練。 　　今天訓(xùn)練的前面兩個小時都是力量項目。劉翔和隊友在教練們的幫助下，用啞鈴進行了上肢和軀干力量的大強度訓(xùn)練；隨后又借助雙杠進行了下肢力量的訓(xùn)練。 　　隨后，劉翔和隊友們穿上釘鞋，在直到上進行了5組快跑。劉翔換鞋時說：“這是自從大邱比賽以后頭一次穿釘鞋！也不知道會怎么樣?！?　　據(jù)師父介紹，訓(xùn)練局田徑館這條跑道的硬度很合適，正好符合給劉翔“上量”的要求，由于穿釘鞋跑步本身就比跑鞋要消耗更多的體力，因此今天的訓(xùn)練看似劉翔穿釘鞋跑得時間很短，實際上運動量卻并不少。 　　劉翔在結(jié)束半天的訓(xùn)練后說，北京室內(nèi)的溫度要高于上海，自己感到還比較舒適：“這里讓我感覺像回到家里一樣，有家的氣氛！” 　　對于訓(xùn)練中的加量，劉翔也沒有太在意。他說：“我沒感到太多困難，適應(yīng)得還不錯。” 　　師父上午接受采訪時透露，這次在北京的冬訓(xùn)將是劉翔運動生涯中最為重要的一次，而訓(xùn)練的重點則是提高負荷、解決問題和適應(yīng)奧運4槍賽制。