一日に二時(shí)間八時(shí)間働きます。

攜帯とポケベルを消して、チョコレートを食べてください。ミネラルウォーターを買うのに十分なお金を持って、丈夫な靴を履いて、特別な服に著替えて、家族に今夜は帰らないと伝えてください。明日の夜も家に帰りません。

――あるクラブの「シャープダンスパーティー36時(shí)間」のカーニバル宣言です。

この時(shí)、都市にいる他の人たちも家族に今夜は帰らないと言いました。そしてファーストフードを注文して、コーヒーを一杯飲みました。攜帯とポケベルを消して、椅子を回して、またパソコンの前に戻ります。夜勤を始めました。

ネット會(huì)社の首席技術(shù)官として、李さんは「定時(shí)に退勤すれば、仕事の考えが途切れます。

だから、私たちはいつも殘業(yè)して、気合いを入れて仕事を終えるのが好きです。夜中の3時(shí)から3時(shí)まで寢るのは日常茶飯事です。時(shí)には「東の方がお腹が空きました?！?/p>

李さんと彼の同僚は夜勤に慣れました。だから、彼らは事務(wù)室にスリッパ、毛布、洗面用品と著替えの服を用意しています。

いつか仕事が夜中まで続くと、家に帰るのが億劫になり、思い切ってオフィスに閉じこもって寢ます。

外國(guó)企業(yè)のマーケティングディレクターとして、朱さんは自分の毎日の仕事の覚書(shū)によって、一日8時(shí)間では足りないです。

だから彼女は睡眠に時(shí)間を貸して、一日の勤務(wù)時(shí)間を二時(shí)間八時(shí)間に延長(zhǎng)しました。

晝間のオフィスビルは8時(shí)間が事務(wù)的な仕事の時(shí)間です。取引先と連絡(luò)し、市場(chǎng)調(diào)査、組織會(huì)議、メディアとコミュニケーションし、行政事務(wù)を処理し、社員の仕事の進(jìn)捗を調(diào)整することを含みます。

夜の8時(shí)間は思考的な仕事の時(shí)間帯です。資料を集めて市場(chǎng)を分析して、仕事の計(jì)畫(huà)を立てて、交渉の細(xì)部を整理して、電子メールに返事します。

朱さんは「夜は仕事のゴールデンタイムです。騒音がなく、他人の影響もなく、完全な時(shí)間は自分のものです。仕事に集中できます。

夜はクリエイティブなピークタイムで、晝間よりも効率的です」

「夜勤」の時(shí)、朱さんは何か考えがありますか？同僚とコミュニケーションする必要があります。彼女は直ちに相手に電話をしたり、メールをします。安心してください。夜中でも、彼女は相手に遠(yuǎn)慮する必要がありません。「すみません、お休みのところをお邪魔します?！?/p>

彼女の同僚は彼女と同じで、今も明かりの下で仕事に沒(méi)頭しています。みんなはすでに全天候の仕事の“生物の鎖”を形成しています。

ホワイトカラーは一般に「月給萬(wàn)円」や「年収十?dāng)?shù)萬(wàn)円」といった待遇が羨望されますが、彼らが投入した労働時(shí)間はあなたの何倍かになるかもしれません。

彼らが殘業(yè)するのはまさしく“義務(wù)労働”です。あなたが自分で仕事を探していますので、社長(zhǎng)は手配していません。

「速い魚(yú)は遅い魚(yú)を食べます」というe時(shí)代には、明日まで待ってはいけないことが多く、明日のことは今日中にやりたいという働きマンもいました。

だから、ホワイトカラーの流行辭書(shū)では、「眠れない」という意味はもう眠れないのではなく、眠れないのです。

睡眠ラクダになります。

夜遅くまで働いていても、朝の4時(shí)から4時(shí)まで寢ます。でも、朝9時(shí)には相変わらず身なりを整えて、元?dú)荬顺銮冥筏皮坤丹ぁ?/p>

一日一日、夜を重ねて、睡眠不足をどう解決しますか？

週末になると、李さんと彼の同僚たちは電話のコードをしっかり抜いて、攜帯とポケベルを切って、快適な席夢(mèng)で20時(shí)間以上の深さ睡眠を続けます。

今週の睡眠を補(bǔ)う一方で、來(lái)週の夜勤も精力的に準(zhǔn)備します。

だから、李さんたちは自分のことを「睡眠ラクダ」と呼んでいます。

もちろん、旅行によって睡眠を準(zhǔn)備することもできます。

長(zhǎng)距離は飛行機(jī)に乗ること、汽車に乗ることができます。短距離はタクシー、地下鉄を乗ることができます。さらに一階から二十五階までのエレベーターが上がる過(guò)程で、あなたはそこに立って「貓居眠り」をすることができます。

「貓のまどろみ」は、大科學(xué)者のアインシュタインの憩いの場(chǎng)だったという。

しかし、殘念なことに、「貓居眠り」をすると、よく次のような2つの狀況があります。一つは目を閉じたばかりのあなたです。突然、もう一つのメールがあると思い出したら、すぐに返事するべきです。

多くの會(huì)社でコーヒーマシンを備え、無(wú)料で従業(yè)員にコーヒーを提供しています。

「睡眠ラクダ」たちは十分な仕事の精力を保つために、コーヒーを大量に飲むことで脳の皮層を刺激し、思考の活性化を図り、會(huì)社のコーヒー消費(fèi)を大いに増加させてしまう。

でも、この勘定の主人も計(jì)算できます。コーヒーを飲むと、従業(yè)員の仕事の効率がよくなりますよ。

もし「睡眠フリーカプセル」が発明されたら

今日は、「10倍速」で運(yùn)行されている「情報(bào)高速道路」で、ウサギが居眠りしていると、カメが前に駆け付けました。

だから、ますます多くのホワイトカラーは自覚的に自分のためにバネを巻き、「夜勤」を生存方式として、「睡眠ラクダ」を生存能力として、日の出を行い、日が暮れても休まず、全天候の姿勢(shì)で成功に向かって突き進(jìn)む。

しかし、醫(yī)學(xué)の実踐は実証します：1人の成人は毎晩8時(shí)間の睡眠を維持するべきで、もし8時(shí)間より少ないならば、精神の集中の程度を30%下げさせて、仕事の品質(zhì)は20%下がって、能力の発揮の程度は76%に達(dá)することしかできません。

毎晩、正常な睡眠時(shí)間より1時(shí)間減少して、週ごとに累積すれば、知能指數(shù)を100まで下げて、知的障害狀態(tài)に瀕するかもしれません。

このように、「夜勤」は両刃の剣です。一方、仕事の時(shí)間が長(zhǎng)くなったので、今日の仕事の効率が上がるかもしれません。一方、睡眠時(shí)間が短くなりましたので、明日の仕事の効率が下がるかもしれません。

健康の観點(diǎn)から、長(zhǎng)期的な睡眠不足は肝臓や腎臓の機(jī)能を損ない、代謝システムを破壊し、人體の免疫力を低下させます。

睡眠を減らすのは時(shí)間をかけるだけではなく、実は命を貸しすぎているのです。

これぐらいの常識(shí)は誰(shuí)でも知っていますが、「睡眠ラクダ」の李さんは「頭の中では仕事のことばかり考えています。時(shí)間通りに寢ても、眠れないですよ。」

時(shí)間は貴重ですが、時(shí)間よりもっと大切なのは生命です。

睡眠を避けて健康を保つ方法がありますか？

もし醫(yī)薬學(xué)者が睡眠を取って代わることができる「睡眠フリーカプセル」を発明したら、例えば「睡眠フリーカプセル」は8時(shí)間の睡眠に相當(dāng)します。そうすると、生理の限界まで働いたら、溫水で「睡眠フリーカプセル」を一粒送ります。10分後に、8時(shí)間寢たばかりのように脳が目覚め、精力が旺盛になります。

あるホワイトカラーは「寢ることができないカプセル」の市場(chǎng)見(jiàn)通しは「バイアグラ」に劣らないと言っています。