1、ごま

ゴマは人體に必要なビタミンE、B 1、カルシウムを提供します。特にリノレン酸の成分は血管壁に付著したコレステロールを除去できます。

ゴマの粉を買ったり、直接ゴマペーストを食べたりしたほうがいいです。これらの美腳の必要な要素を十分に吸収できます。

2、海苔

ほうれん草を多く食べると血液の循環(huán)がスムーズになり、自然と新鮮な養(yǎng)分と酸素を両足に送り、足の活力と活力を回復(fù)することができます。

3、

卵を多く食べても腳が綺麗になるのは、卵の中のビタミンAが足の皮膚を柔らかくし、ビタミンB 2が脂肪を除去するからです。

その他のリン、鉄、ビタミンB 1、ニコチン酸も下半身の贅肉を除去する効果があります。

4、

小豆の中の石酸成分は、胃腸の蠕動(dòng)運(yùn)動(dòng)を増加させ、便秘を減らし、排尿を促進(jìn)し、足のむくみを排除することができます。

その他に豊富なセルロースがあって、迅速に體內(nèi)の塩分、脂肪などの廃物を排泄することを助けることができて、美腳に対して百利無(wú)害な良い食品があります。

5、

キウイのビタミンCは多く知られていますが、実はセルロースの含有量もかなり豊富で、繊維が水分を吸収して膨張し、満腹感が得られます。

また、フルーツ繊維は脂肪酸を分解するスピードを高め、過(guò)剰な脂肪を避けて足を太くするので、人気の美腳果物です。

6、セロリ

セロリは大量の膠質(zhì)性炭酸カルシウムがあります。人體に吸収されやすく、足に必要なカルシウムを補(bǔ)充します。

セロリは心臓にいいです。カリウムも豊富で、下半身のむくみを予防するのにいいです。

7、グレープフルーツ

獨(dú)特の果酸成分は、新陳代謝をスムーズにし、カロリーも低いので、カリウムを含むのは果物の上位です。

グレープフルーツの酸味をたくさん味わったら、きっと素?cái)长拭滥_さんになれると思います。

8、スイカ

クールビズスイカは、利尿性、クエン酸、肥満になる塩分を尿と一緒に排出し、筋肉を丈夫にしたり、肉をほぐしたりする効果があります。

この他にもカリウムが多く含まれています。両足のラインを美化します。

9、パパイヤ

大きな魚(yú)や大きな肉を食べたら、いつも座っていて動(dòng)かないので、脂肪は下半身につきやすいです。

パパイヤの卵白の分解の酵素、パパイヤはあっさりしていて、脂肪を分解することを助けることができて、胃腸の仕事量を下げて、贅肉の多い両足をゆっくりと丈夫になって骨の感があらせます。

カリンの中のペクチンの成分は腸を整える機(jī)能があって、體質(zhì)を浄化して、筋肉と皮膚を美化することができます。

10、りんご

カルシウムの量は普通の果物より多く、體內(nèi)の余分な塩分を代謝するのに役立ちます。

リンゴの酸はまた交替していらだたしい熱量を落とすことができて、あなたと下半身の肥満に禮拝を言わせます。

水溶性繊維質(zhì)のペクチンは便秘を解消し、胃腸を清浄にすると下半身が軽くなります。