1.心理醫(yī)を見る

心理醫(yī)の前では、すべてのホワイトカラーが自分の心配事を全部さらけ出しているわけではありません。

「風(fēng)邪を見るように、心理醫(yī)を見に行きましょう」と醫(yī)師は、ホワイトカラーの心理疾患の最大の問(wèn)題は、自分の心理狀態(tài)を正視し、重視することが足りないと考えています。

一方、多くのホワイトカラーは長(zhǎng)期にわたって不眠、全身の疲労と無(wú)力な生理問(wèn)題が存在していますが、正常な生理疲労と見なされて無(wú)視されています。実はこれらはすべて憂鬱、焦慮などの心理の可能性があります。

2.腹を割って話す

直ちに排水し，人に訴えをかける。

ホワイトカラーは人間関係の問(wèn)題、情緒の問(wèn)題、感情の問(wèn)題、心理の圧力の問(wèn)題などに悩みやすくて、その上これらの問(wèn)題も薬を飲んで解決することができるのではありません。

だから、心理醫(yī)は一番いい排解方法は排水だと思います。

悲しみ、怒り、焦り、悩み、恨み、心配、恐れなどの感情によって占められた時(shí)、大聲で叫んだり泣いたりすることができます。同時(shí)に親友に相談したり、ぶつぶつ言ったりする勇気が必要です。彼らの慰めと諭しのもとで、悪い感情はだんだん消えていきます。

3.作業(yè)スピードを落とす

緊張した仕事に追われて息苦しいなら、すぐに仕事を放っておいて、リラックスして休んだほうがいいかもしれません。

同時(shí)に、自分で制定した勤務(wù)と休憩の制度を厳格に実行して、生活、學(xué)習(xí)、仕事を規(guī)則的に行うことができます。

負(fù)擔(dān)する圧力をしばらく後に適當(dāng)に置いて、ゆっくり休んで、また取ってきます。これでやっと負(fù)擔(dān)が長(zhǎng)くなります。

4.スポーツ

運(yùn)動(dòng)は憂うつに打ち勝つとする研究がある。

運(yùn)動(dòng)はストレスで萎縮した細(xì)胞を活性化させ、気分転換を助けて自分を発見します。

運(yùn)動(dòng)の中で、ストレス、悩み、困惑、焦慮は、知らず知らずのうちになくなってしまいます。

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5.寢る

十分な睡眠もストレスを減らすことができます。あなたの健康のために、夜11時(shí)前に寢るのがいいです。

多くのホワイトカラーは慣れています。

6.平常心を保つ

いつまでも平常心を持ち、自分と一緒に過(guò)ごすのではなく、目標(biāo)を高く設(shè)定し、何事も力に応じて行う必要があります。いつでも目標(biāo)を調(diào)整するのは弱者の行為とは限りません。

職業(yè)の女性は特に適時(shí)に自己調(diào)節(jié)を注意して、重すぎる心理の圧力がきっと健康を損なうため、めまい、偏頭痛、不眠、生理不順などの病狀が現(xiàn)れます。

7.力を合わせて行う

まず自分の精力を直視し、何事も無(wú)理せず、すべてのことをできるだけ全面的に手配し、軽重と緩急を區(qū)別する。

同時(shí)に、自分を正しく客観的に評(píng)価し、自分に対する期待値はあまり高くないようにします。

方法を重んじ，支持を求める。

合理的に生活、仕事の時(shí)間を手配することをマスターする同時(shí)に、家族と友達(dá)、同僚を信じて、萬(wàn)事が自ら経験してしないでください、みんなを動(dòng)員して共同で事をしっかりと行います。

8.人に善をなす

良好な人間関係は事業(yè)の成功と相まって、彼らの関係はインタラクティブで、人と善をなすべきです。

「小さなことはよく知っているが、愚かだ」と鄭板橋が言ったのは、人生の至理を説いたからです。

9.忙中閑あり

生活、仕事がどんなに忙しくても、規(guī)則的な生活を維持し、メリハリをつけて、できるだけ多すぎることを避けるようにします。

大切なのは、できるだけ時(shí)間をさいて家族と一緒にいて、個(gè)人の余暇生活を豊かにし、趣味を発展させ、自分の時(shí)間を十分にリラックスして楽しむことです。