生活の中で、誰(shuí)もが毎日のスタートを保証することができません。いくつかの「トラブル」は、いつもドアを訪ねてくることを避けられません。例えば目覚まし時(shí)計(jì)を逃したら、朝食を食べずに出発します。あるいは、當(dāng)日の最初のニュースはあなたが買(mǎi)った株がまた下落しました。これらのことはいつも私達(dá)の気持ちに影響しています。

もし、ある日不幸なことが始まったら、あなたも「待つ」や「混ぜる」のではなく、「勝つ」という負(fù)の感情を通して、トラブルを減らして、自分に與える影響を減らして、自分の効率的な道に支障をきたしてはいけません。

一部の友達(dá)は「悪いニュース」を強(qiáng)調(diào)しすぎていると思いますか？

実際には、良いニュースが人間に與えるプラスの影響は、はるかに小さいです。悪い知らせマイナスの影響。最近ある文章を読みましたが、心理學(xué)者の研究成果について言及しました。悪いニュースの前で、あなたの効率を向上させるには十分な良い狀態(tài)を維持するには、どのぐらいいいニュースが必要ですか？

だから、マイナス感情に打ち勝つためには、良いニュースだけを當(dāng)てにしてはいけません。

先ほどの問(wèn)題に戻ります。朝早く起きて、いい知らせを三つと悪いニュースを得たとしても、人はやはり悪い感じがします。だから、マイナス感情を克服することに重點(diǎn)を置いてみましょう。

結(jié)局、「狀態(tài)」も「情緒」も心理狀態(tài)です。それらがもたらす問(wèn)題を解決するには、やはり心理的な観點(diǎn)から出発します。次は消極的な感情を解決するための5つのステップです。

自分の気持ちを受け入れる。

「なぜこのような感じがするのか」を自分に問(wèn)うことで、あなたが直面している問(wèn)題は何かを見(jiàn)極めることができます。

もちろん、自省を通じて釈放するのはとても難しいことです。試したことがあるかもしれませんが、やはり落ち込んだりイライラしたりします。大丈夫です。よく考えてから、次のステップに進(jìn)みます。

書(shū)き留める。

気分が紙に落ちたら、もっと傍観者のようにそれらを観察できます。もしはっきりしていれば、解決の道を書(shū)いてもいいです。

このステップでは、自分が矛盾や過(guò)激な感情に陥らないように注意してください。あなたが書(shū)いた感受性は隠さず、誇張もしない內(nèi)容です。

友達(dá)に相談してみます。

あなたの気持ちを伝えます。慰めを求めるだけではなく、自分の頭の中からあなたと他の人の間に迷惑をかけると、問(wèn)題が自然に薄れてしまいます。

注意したいのです。目標(biāo)を話すのはあなたたちの「友情」だけではなく、相手は聞き上手で、すぐにあなたのマイナスの感情に左右されない人です。

運(yùn)動(dòng)する

適切な運(yùn)動(dòng)が有益である。気持ち改善、これは言うまでもないですが、肝心な點(diǎn)は「どうやって運(yùn)動(dòng)するか」です。悪いニュースを聞いた時(shí)、まだ職場(chǎng)に來(lái)ていないなら、前の駅で降りてもいいです。朝の涼しいうちに、早く歩いてください。出勤したら、下の階が必要な時(shí)にエレベーターに乗るのをやめて、階段を変えてもいいです。{pageubreak}

（注：強(qiáng)度は汗を出さないほうがいいです。具體的な程度は自分でゆっくり探してください。）

しばし離れる

もしあなたが何人かの人やことで「不快」を感じることができたら、しばらくそれらを離れて、いくつかの時(shí)間を使って淡泊化してもいいです。マイナス感情また、自分の精神抵抗力を喘がせることも大切です。感情にコントロールされない狀態(tài)で、適切な解決方法を考えることができます。

これは負(fù)の感情を克服するための5つのステップです。最後にあなたに注意してください。負(fù)の感情が來(lái)たと気づいたら、最初の時(shí)間に「解決」してみたほうがいいです。我慢できない時(shí)に爆発してはいけません。その時(shí)あなたの理性はあなたから離れます。物事はもっと兇悪に見(jiàn)えます。もしあなたが最初の時(shí)間に処理すれば、彼は小さなトラブルだと気づくかもしれません。