一因を招く

朝晩の寒さに満ちた天気は多くの人に屋外で鍛える勇気を失わせました。

もともとは定期的だった

解決：室內でする

誘因二

涼しくなってから、お風呂の溫度が下がって、お風呂のお湯もすぐ涼しくなりました。

解決：前もってウォーミングアップ體操をしますか？

浴室に入る前に、まず體を溫めてください。

誘因三

服は日ごとに多く著ていますが、著るのはちょっときついです。交換がゆったりしているのは、これからは自分の線が気になりません。

解決：自分で身につけてはいけません。目が見えないのが悪いくせです。それは自己欺瞞のやり方です。比べようがないです。だんだん警戒を失います。

これからは朝晩の體重を計る習慣をつけて、週に一回、體の各部分のサイズを測ってこそ、體の曲線の変化を確実に把握することができます。

ふだんは體に合う服を多く著て、ズボンの腰がきつくなると、自分が太っていることが分かります。でないと、來年の夏になったら、すべてが遅くなったことに気づきます。

原因四

多くの人が夏にご飯を食べられない「夏バテ」を経験したことがあると信じています。気溫が下がってから、食欲が出てきて、街の軽食のおいしさに加えて、「戒食」を大いに開いて、普段興味のない鶏の唐揚げなどの食品も食べきれなくなりました。

解決：チキンを本當に食べたいです。食事ごとに油脂量を下げて摂取しなければなりません。

例えば、野菜を炒めるものを食べたいなら、野菜の代わりに、魚を焼いて、魚を蒸したいです。

外食が多い人は、お湯やコンソメスープを用意して油を切ってもいいです。

一日の総油脂量が基準を超えない限り、安心して食事が楽しめます。

誘因五

人は寒い日に食欲があります。食事も早いし、ご飯もたくさん食べました。まだ意味が盡きません。

解決：溫度を下げると基礎代謝率が夏より高くなり、自然に食べ物の摂取量が増え、食欲が増します。

人の満腹中樞は胃から脳に伝わって、30分ぐらいかかります。食事を一気に食べたら、脳はまだ満腹のシグナルを受け取っていません。もちろん満腹感がないので、お椀を一つずつ持ってきます。

？よく噛んでゆっくり飲む習慣をつけるのは、余分なものを減らすための工夫です。

それ以外に、食事の前に先にスープあるいは大きいコップの水を飲んで、胃に十分な感を得させて、ひずみの方法です。

誘因六

便秘になりやすいこの時期は、ふくらみのある下腹部が太っていると思われて小腹ができます。

解決：運動量や飲み水の量が減ると便秘の機會が増えます。

あなたは運動を続け、お湯をたくさん飲む以外に、できるだけ甘いものや揚げ物を控えて、繊維質が豊富な食べ物をたくさん食べてください。野菜、こんにゃく、キノコ類のような食べ物を食べて、胃腸を刺激してうごめいて、膨らんだ下腹部は自然とあなたにBye-Byeと言います。

誘因七

すき焼きの季節(jié)が來ました。わあ、ごま油をもう一杯お願いします。それから、麻味噌を一杯お願いします。羊肉の切れと牛肉も美味しいです。もう一つお願いします。

解決：あなたは安心してみんなと鍋を食べに行くことができますが、まず何があなたを太らせる急所なのかを理解しなければなりません。

第一に、鍋の材料はすべて煮たもので、すでに低脂肪で料理を作っていますが、その「怖いスープ」を無視してはいけません。すべての油はスープの中に入っています。鍋のスープは「精華」のところです。

第二に、鍋を食べたいなら、味のいい調味料がないといけませんが、カロリーが高いのは肥満の落とし穴です。

第三に、さまざまな肉のスライス、肉の団子はきっと鍋の中の常連客で、それらはいつも油の盛んな脂身を持っていて、これは太っている危機をもたらします！

誘因八

寒い日にアイスクリームなどの甘いものを食べるのは、冬に半袖をはくのと同じように、おしゃれなお嬢さんのシンボルになっているようです。

いろいろな味のアイスクリームが美味しいです。

じゃ、一つください。わ、もう一つお願いします。

解決：食欲をいやしたいのもいいです。半杯だけ食べましょう。

しかし、自分をできるだけ抑えるべきです。たまには栄養(yǎng)が足りないと、多くの病気が相次いできます。

誘因9

気溫が下がるにつれて、お菓子を食べる意欲が強くなります。特に何もしない夜は、あなたの意志は完全に抵抗力を失います。

解決：どうしても何かを探さないといけないと思ったら、選んだ食べ物はもっと気をつけなければなりません。

カロリーが低くて、消化がよくて、體力を補充して食欲を満たすことができる食品、たとえば溫めて多いスープのしょっぱいおかゆ、スープの麺など、すべて比較的に適當です。

消化の悪い揚げ物や煮物は絶対に避けてください。翌日は秤に乗る時だけ後悔します。

もし意志の力がまだ完全に欲求に打ち負かされていないならば、あなたに低脂肪の牛乳、果物、こんにゃくのゼリーなどの低い熱量の食品を選ぶように提案して、落ち著いた気持ち、顔をケアして美容して、一挙両鳥。

原因10

夏は水分がなくなるのが早いので、多くの白湯を飲んでも無味乾燥になりません。

この時は違っています。香ばしいココア、ミルクティーは白湯よりもっと美味しいです。

どのようにして食べていないと太るのですか？

解決：飲むのが嫌で、開くレベルは味が薄いですか？

安くて簡単な「レモネード」を教えてあげます。レモンを少し絞って白湯に入れてください。もし酸味があまり好きではないなら、砂糖を加えてもいいです。このようなレモネードの味は甘酸っぱいです。お湯を飲む意欲を高めることができます。他に、レモンのカロリーは30キロカロリーを超えないです。水を加えて希釈した後、カロリーはゼロに近いです。

あなたは杜仲茶、草花のお茶、緑茶などの泡式のお茶の包みで取って代わることができて、それらの天然の香りはココアとミルクティーの取って代わることができるのではありません。