4~6 cmの

ヒール、

6～8 cmのハイヒール：この高さはおしゃれなMMの選択で、ホワイトカラーはこの高さを拒否しにくいです。

しかし、この高い靴は健康に大きな影響を與えます。特にパソコンをよく見ているホワイトカラーたちに対して。

この高さは體の重心を歩行時に上に移動させ、首の圧力が増加し、二時間歩くと、首の硬度が22%増加します。

もし本當(dāng)に履くなら、歩いて二時間後に足を15分間休ませて、夜寢る前に腳の湧泉穴を15分間マッサージして、疲労を緩和したほうがいいです。

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8 cm以上のハイヒール：天高を恨んで千萬人の女性に惚れましたが、使いこなす人は少ないです。

綺麗でも、ハイヒールの高さが高いほど、女性が履いている體の重心が上に移動することを知ってください。

ですから、8 cmを超えるヒールを履くと、神経性の頭痛、目の痛み、網(wǎng)膜ストレスなどの癥狀が現(xiàn)れ、これらの癥狀の割合は著ない女性より25%高いです。

このような高い靴を常に履くなら、ビタミンAを體に補給することで目をケアし、毎日空いているときは1～2回指の練習(xí)をし、小脳神経細胞の集中力を高め、バランス感覚を高めることがオススメです。

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NGスタンス：

1、多くの女性は內(nèi)八の悪い習(xí)慣があります。足の裏は內(nèi)に向いています。長い間両足を外に広げていましたが、もともと後ろ側(cè)の筋肉が左右両側(cè)に伸びています。両足の骨はOの形をしています。これは私達のよく見るO腳です。

また、骨盤のゆがみ、下半身の水腫などの問題も起きます。

2、ハイヒールは足の裏の後半部分を持ち上げるので、重心が前傾しやすく、肩が意識的に前に縮むことに加えて、立っている時は常に背中を弓にしています。このようにして著地の前足に痛みが生じます。

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3、骨盤の前後のバランスが崩れ、上側(cè)が仰向けになり、下腹部が前に突き出、上體が後ろに押し出されますが、肩が中央に垂れて収縮します。通常は骨盤の近くの筋肉の筋力が低下したためです。

4、胸を張って腹を収めると強調(diào)していますが、姿勢が強すぎると逆効果になりますよ。例えば、上半身が仰向けになりすぎて、お尻が反りすぎて、腰が曲がりすぎて、腹筋の筋力が落ちます。

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完璧な立ち姿：

足をしっかりと閉じて、足の指、足首、膝の3點をラインにして、O腳とX腳を矯正します。

骨盤は上下をつなぐ中継部位として、正しく開いて、前後に傾かず、左右のバランスを保ち、臀部と腹部の筋肉が引き締まり、上體がまっすぐになり、下半身と直線を保ち、地面に垂直になる。

肩が自然に垂れ、肩甲骨が自然に開いて、胸を張って、全身の重心を真下に落とします。

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完璧な歩き方：

立ち姿勢と同じように両足を揃えて、全身をまっすぐにして、前の足と足首と膝を結(jié)んでください。

歩く時、まずひざを前に曲げて、すねを持って前に進んで、それから瞬間に足を伸ばして、かかととと前の手はほぼ同時に地面について、これはフラットシューズの先のかかとの後の足の裏の著地の方式と違います。

再び膝を前に曲げるようにして、もう一方の足を回収しながら前に進みます。