実は女性囲いの豊満さを追求するのも、完全に男性の沙文主義の目のためではなく、時(shí)には女性がもっと気にしているのは女性同士の比較で、精巧でスタイリッシュな體つきがほしい、群雄を誇りに思っているが、「波」がないのは少し似合わないようだ。思春期を過ぎた女性が空港の苦境から抜け出すには、根気よく続ければ効果が得られるに違いない。

●栄養(yǎng)：

一般の人はこのような認(rèn)識を持っていると信じて、骨がやせている女の子が胸が大きいのを見ることはめったにありません。特別な遺伝がない限り、予想外です。そう、乳房は基本的に脂肪組織で構(gòu)成されており、発育中の栄養(yǎng)不足では大きな胸を持つことはできないが、多くの女性がダイエットのために節(jié)食し、よく食べないし、食べないし、もちろん彼女の胸も縮小する。

だから胸を丈夫にするには、まず栄養(yǎng)の補(bǔ)給に注意しなければなりません。一體どうやって食べるんですか？多くの人が○○を聞いたことがあると信じています。スター人青パパイヤでピーナッツを煮込んだり、某スターがお母さんの作った甘酒を食べたり、民間でも牡蠣のスープを飲んだりしています。などなど。いったいどうやって食べれば効果があるのでしょうか?実は毎日バランスのとれた食事はやはり最も主要な重點(diǎn)で、例えば3度の食事の五穀の雑穀のご飯のあるいは全麥のパンの朝食、絶対に少なくてはいけなくて、また、女性は多く牛乳、優(yōu)酪乳、豆乳を飲んでカルシウム質(zhì)を補(bǔ)充することができて、體の骨格を完全に発育させて、その他は多く含んでβカロテノイド食品例えば：ニンジン、パパイヤ、トマト、波菜、青花菜、メロンなどの黃緑色の野菜と果物はすべて豊富なを含みますβカロテンは、アメリカの流行病學(xué)の研究報(bào)告によると、多く食べるとβカロテン食品は、胸部の発育に役立つだけでなく、乳がんの罹患を予防することもできます。

　●月経はスムーズに

乳房は女性の第2性徴で、もちろん女性ホルモンの分泌も乳房の発育に関系して、毎月の月経の來潮を軽蔑しないでください、それは女性の血循が順調(diào)かどうかの1つの重要な指標(biāo)で、月経周期が正常かどうか、経血量の多すぎるか少なすぎるかどうかと顏の色が黒いか薄いかどうか、すべて女性の外在的な徴候に関系しています。だから、問題が発生したときは病気を隠さずに醫(yī)者に診てもらい、自分の月経をスムーズに調(diào)理することも、乳房の発育を助ける重要なステップです。

●マッサージ：何もしないでつまんでみましょう

マッサージには、寢る前にベッドに橫になって、左手で右の乳房をマッサージし、右手で左の乳房をマッサージする方法と、外から內(nèi)への揉み方、あるいは両手で虎の口を丸くする方法がありますマッサージ乳房の底から乳首の位置まで。もう一つの方法は、お風(fēng)呂に入るときに、蓮蓬頭を使って、ぬるま湯や冷たい水で胸をリングに洗って、熱い水を使ってはいけないことを覚えています。このようにしてこそ、きれいな乳房の形を作り出し、乳房をより弾力性を高めることができます。

　●運(yùn)動：

すべての拡胸運(yùn)動、あるいは胸筋に応用される運(yùn)動は乳房の発育と弾力性の増加に役立ち、自然に丈夫になる。次のようになります。

1、普段は拡胸運(yùn)動を多くしたり、ダンベルを挙げて胸筋を訓(xùn)練したりする:直接両手を外郭にしたり、上に上げたりすることは、胸筋の伸びと強(qiáng)化に役立ち、普段は両手を外に伸ばす拡胸運(yùn)動を多くすることができる。この動作は家にいても出勤しても、とても便利です。あるいはもっと心のある人はダンベルを利用して、自分の力で適當(dāng)な重さを選んで、両腕をまっすぐに伸ばして胸の前で交差してまた1日10回広げて、2首はそれぞれ內(nèi)向的に円を描く方法で、毎日15回繰り返して、乳房組織を強(qiáng)化するのに役立ちます。

2、水泳:水泳もとても良い四肢のバランスのとれた運(yùn)動で、水中で腕を動かすことができるだけではなくて、十分に胸を広げることができて、しかも水の浮力の沖撃を利用して、胸にとって最も良いマッサージです。

3、伏地挺身:この動作は多くの女性が恐れているが、本當(dāng)に疲れているため、最も効果的な健胸運(yùn)動とされている。一日少しずつ毎日の習(xí)慣を身につければ、胸を丈夫にするだけでなく、腹を縮めることができます。