1、生理期ダイエット法

月経が來たのは1-7日です。

スペクトル指數(shù):★

生理周期でダイエットができるというなら、減量は水の量です。

排卵の14日目は、動態(tài)素が黃體期に入り、黃體素が分泌され、水分が滯留するため、むくみが現(xiàn)れます。

だから生理期間中に體重が増えて、増加幅は約1～3キロです。

だから生理の期限の後のダイエットする効果はただ1種の仮相です。

また、生理周期が不規(guī)則な女性にとっても、このような方法は非常にいけません。

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2、壁寄りの駅

大Sも推賞する

スペクトル指數(shù):★

この方法自體が足を疲れさせ、痛みを與えるので、やせた足のイメージを作ることができます。

実はそのシェイプアップの効果はダイエットより大きいです。足の形をより美しく、より引き締めます。

そして仕上げたら、必ず叩いてリラックスしてください。でないと、かえって筋肉が出ますよ。

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3、膽経をたたく

肝っ玉をたたいて経て、毎日太ももの外側(cè)の4つのつのつぼの點で、力を入れてたたいて、4回たたきますと計算して、毎日左右の太ももをたたいてそれぞれ50回、つまり左右の各200回下です。

太ももの筋肉と脂肪が厚いので、力を入れなければなりません。そして毎秒二回ぐらいのリズムで、ツボを有効に刺激します。

普通の人の周波數(shù)は左右各100回で、時間は2分から3分です。

スペクトル指數(shù)：★★★★★

肝っ玉をたたいて通じて(通って)膽経の活動を加速させることができるため、人體の內(nèi)の寒気を排除して、膽汁の分泌を促進して毒を排除して、血気のを補充して、さらに太ももの水腫あるいは靜脈の曲張を緩和して、そして太ももの外側(cè)を膽経のごみに積み上げて排除して、そのため、この運動は直接臀部と太ももの外側(cè)の脂肪を減らします。

でも、人によって體質(zhì)が違っていますので、肝っ玉を叩く時は回數(shù)と時間が適當で、人によって違います。

力の道もちょうど良くて、さもなくば體は損害のまたあるいはダイエットの目標に達することができないことができます。

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4、やせた腹をマッサージする方法

これは最もよく使われている腹部ダイエットです。腸の蠕動運動を促進し、腸の栄養(yǎng)吸収を減らし、血液循環(huán)を促進し、老廃物を體外に排出させ、便秘を改善します。

マッサージ方法はおへそを中心に、お腹に疑問符をつけて、まず右側(cè)、後左側(cè)、それぞれ30-50をマッサージして、毎日1回マッサージします。

スペクトル指數(shù)：★★★★★

原理はツボに関する刺激とマッサージを通じて、神経內(nèi)分泌の機能を調(diào)整し、脂肪の代謝と分解を促進し、マッサージは血液循環(huán)を促進し、皮膚の毛細血管を拡張し、局部の體表溫度を増加させ、皮下脂肪の消耗を促進する。

もっとも重要なのは正確な手法とツボを身につけることです。

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5、粗塩痩身法

スーパーや雑貨屋で粗塩を何袋か買います。

毎回お風呂に入る前に、粗塩を一杯取って、お湯を少し加えて、糊狀に混ぜて、お腹に塗ってください。

10分後、お湯で粗塩をきれいに洗い流してもいいです。マッサージしてから流すこともできます。その後、お風呂に入ります。

あるいは、お風呂に入ったら、手のひらに大さじ1杯の粗塩をふって、直接にお腹をマッサージしてください。こする時はあまり力を使わないでください。

スペクトル指數(shù)：★★☆

粗塩は発汗作用があり、老廃物や余分な水分を排出するだけでなく、皮膚の新陳代謝を促進し、汚れを軟化し、塩分やミネラルを補給します。

しかし、粗塩ダイエットは體の余分な水分を排出することによってダイエットの役割を果たします。直接に體の脂肪をマイナスするのではなく、すべての人が粗塩でダイエットするのに適しているわけではありません。

ですから、すべての人が粗塩でダイエットするのに向いているわけではないです。

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6、プーアル茶痩身腹法

朝食後半時間でプーアル茶を一杯飲みます。500リットルぐらいです。

晝ご飯の後半時間でプーアル茶を一杯飲みます。500リットルぐらいです。

夕食後にプーアル茶を一杯飲みます。500キロぐらいかかります。

普段は喉が渇いても飲みます。

食前半時間でプーアル茶を飲んではいけません。プーアル茶は油を塗るのがとても強いので、食前に飲むと空腹感が増します。食前半時間は絶対にプーアル茶を飲まないでください。

スペクトル指數(shù)：★★★★

プーアル茶のダイエット、脂肪を減らす効果は主に2つの方面の要素から來ます。

二、発酵過程によって形成された多種の善玉菌群の総合作用である。

プーアル茶は下腹の贅肉が多い女性に適していますが、生理中はお茶を止めます。

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7、ラップをそのまま足踏みする方法

ラップの巻き方とは、ラップを腰にかけて、ジョギングの場で1時間ぐらい歩きます。毎日続けて、絶対痩せられます。もちろん夜は少なく食べます。

スペクトル指數(shù):★

ラップは通気性が低く、巻いた後に體の局部の熱量を急激に増加させ、大量の汗をかきます。

実は原理は利尿剤と同じです。減ったのは水分だけで、脂肪を燃焼させる効果がありません。

それに市場のラップの質(zhì)が良くても悪くても、皮膚のアレルギーを起こしやすいです。

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8、熱いスープのしとやかな法

日本で広く流行している熱いスープダイエット法は、食事の前に1～2杯の熱いスープを飲むと、空腹ではなくダイエット効果に達すると主張しています。1）熱いスープは體を循環(huán)させ、代謝力を高めることができます。

順番はスープ→野菜→主食麺またはご飯→肉類です。

スペクトル指數(shù)：★★★★

食事の前にスープを飲むと満腹感が増します。その後の食事量を減らします。

また消化も促進されますので、このように食べても胃の負擔が減ります。

上の食事の順番を覚えてください。

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9、腰をかがめて豆を拾う

毎日の夕食はできるだけ少なめにしてください。お腹が空いていないなら、三割から五割まで食べます。

食後に10分ほど休憩します。

そして毎日200粒の大豆を地面にこぼして、腰をかがめるが、足は曲げられず、一粒一粒ずつ大豆を拾ってテーブルの鉢に置いて、このような動作を繰り返します。腰をかがめます。腰をまっすぐにします。豆をテーブルの上に置いて、腰をかがめます。また豆を拾います。

スペクトル指數(shù)：★★★

これは自然に行われる柔軟體操のような運動です。長く続けば腰の脂肪を解消し、腰の健康を回復(fù)させます。

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10、腰を振る

晝か夜の練習ができます。

立って左右に腰を振ります。

ベリーダンスのような腰の振りは、足や背中の力ではなく腰の力を借ります。

スペクトル指數(shù)：★★

ぎっくり腰は確かに腰の筋肉を鍛えることができますが、毎日やりすぎるのはいいことではありません。そして、いい方法を身につけていないと腰の捻挫を起こしやすくなります。

実は直接にベリーダンスを習ったり、フラフープをしたりするほうが効果的です。