今はもう3月になりました。もうすぐ夏になります。自分に厳しい基準(zhǔn)を持っている女性たちは、ダイエットを始める準(zhǔn)備をしてください。

梨子ダイエット

梨をきれいに洗って皮を持って生で食べます?？嵕S量を増やして、いろいろなビタミンを得ることができます。

澄んでいて、汁が豊富な梨は、カロリーは50カロリーです。

朝起きて塩を加えた水を一杯飲んで、梨一つと卵一つを食べます。晝ご飯は自分の習(xí)慣によって食べられますが、7分しか食べられません。夕食は野菜と梨を中心にして、野菜スープを一杯飲みます。

私の友達(dá)はこの方法で一ヶ月で13キロ以上軽くなりました。

四つの科學(xué)的なバナナダイエット

1.ヨーグルト1杯とバナナ1本を夕食に。

2.アイスヨーグルトバナナは、ヨーグルトをバナナにつけ、冷凍して飲む。

3.バナナにハチミツをつける。

4バナナサラダは毎食前にサラダを一杯食べます。食事の量を減らすことができます。

生のトマトは薄く切ってトマトに砂糖を混ぜます。

サクランボトマトを直接野菜サラダにしたり、他の野菜と一緒に料理したりすることもできます。

夕食はトマトだけ食べて、殘りの食事はそのまま食べられますが、もちろんあっさりした低カロリーのものがメインです。

できるだけ一週間続けますが、一ヶ月に一回だけ行います。

一般的に女性の食事は平均的に約600カロリーを摂取しますが、その中の1つまたは2つの食事（朝食、晝食または夕食）をトマトの代わりに食べると、少なくとも數(shù)百キロカロリーを吸収するのを減らすことができます。

トマトの5つのメリット：

1.カロリーが極端に低い：トマトの味がよくて満腹感が得られます。そして100グラム當(dāng)たり16グラムしかないです。

2.ビタミンA、C、その他の元素を含みます。ビタミンAは皮膚を健康に保つことができます。

一方のトマトは成人の一日に必要なビタミンC（50ミリグラム）を含んでおり、體の抵抗力を高めることができます。

また、トマトの鉄分、クエン酸などは、貧血を予防したり、疲労回復(fù)したり、血管を強(qiáng)化したりします。

3.抗酸化可能：トマトのリコピンは體に抗酸化機(jī)能を発揮させます。

4.油抜き力が特に強(qiáng)い：トマトは食物繊維が豊富で、腸內(nèi)の余分な脂肪を吸著してから體を排出します。

食前にトマトを食べて、更に食品の中の脂肪が體に吸収されてと脂肪の燃焼に役立ちます。

5.がん予防ができます。トマトには多くのリコピンが含まれています?？谇?、喉、食道、胃、大腸、直腸がんの発生を減らすことができます。

また十分な睡眠と正常な食生活を保証します。

これで約2-5キロの減量ができます。