どうやって食べたらいいですか？太りにくいです。スーパーに行ったらカードを使います。いつも自分で運動したいと考えています。

これらの「正面」に見えるやり方は実はあなたのものです。

1、毎日次の食事を考えています。

あなたは「食べ物」ではないかもしれません。食事のことだけを考えて、いつも何を食べたらいいのかを考えています。

しかし、もしあなたがいつも次の食事のレシピを考えているなら、脳はもっと多くの胃の空腹物質(zhì)を分泌し、お腹が空きます。

あなたの「満腹感」をもう少し続けてほしいです。食べ物に工夫を凝らして、レシピに寛容にしてください。これらのジャンクフードを外に排出すればいいです。

2、スーパーに買い物に行く時はいつもカードを使います。

最新の消費者研究によると、ジャンクフードを買うお客さんは潛在意識の中で高カロリー食品の上であまりにも多くのお金を使いたくないです。しかし、カードで決済すれば、財布には明らかな変化がありません。

これらの不健康な食品は私がそんなにお金を使う価値がないとすぐに気づきます。

もっと楽になりたいなら

3、運動する前に自分に「緑のランプをつける」

ダイエットを成功させるためには、女性たちもいろいろな運動を試していますが、運動の前に「平常心」を保つことが大切ですよ！最新の研究結(jié)果によると、後で鍛えたいと思っているだけで、あなたは50%以上の量を食べて、これから來る鍛錬を自分の今の大喜びの「許可証」として認(rèn)識しています。

「今はたくさん食べてもいいです。すぐに運動して消耗します」という考えはありませんか？今度行きます。

4、パソコンの前に座って動かない

多くの新聞友も小編と同じように、パソコンの前に座ると數(shù)時間しかないと信じていますが、実はこのようなやり方は私たちを太らせてくれます。

だから、一時間ごとに立って體を動かしてもいいです。ついでに目を休んで遠(yuǎn)くを見てみてください。

代謝が上がると同時に、あなたのダイエットプランも加速していますよ。

5、寢不足

夜更かしはあなたの體を「肥満モード」にしてしまいます。ある日、睡眠時間が4時間未満の女性は、次の日に300カロリー以上の食品を食べて、少なくとも21グラムの重さを増やします。夜更かしはあなたの常態(tài)です。いつも寢足りないと、あなたの肥満効果がより顕著になります。