ダイエットする過程の中でいつも多くの問題に出會(huì)って、ダイエットしたいMM達(dá)に困っています。どうしても痩せられないということは、その代表的な問題の一つです。多くのMMがこのような経験があると信じています。たくさんのダイエット方法を使っていますが、どうしても體重は上下に浮動(dòng)してあまり進(jìn)展がないです。このような困難をどうやって解決しますか？あなたが痩せられない原因を7つ共有します。自分が合っているかどうかを早く調(diào)べてください。以下の原因はあなたのダイエットの最大の敵です。

　　1.時(shí)にはダイエット過度にもたらして、一日の食べ進(jìn)む熱量が1200カロリーにならない時(shí)、體の新陳代謝率は下がって、朝食を食べてやっとやせていることができて、朝食は少なくとも350カロリーがあって、10-15グラムの繊維と蛋白質(zhì)を含んで、朝食を食べて一日の代行運(yùn)行をスタートさせることができて、もし朝食を少し過ぎるならば、體は熱量が足りないと思うことができて、代謝率を下げて、むしろ減量の妨げになります。

　　2多くの人は運(yùn)動(dòng)後に大いに1回食べても大丈夫だと思っていますが、実際には常に過度な自己膨張運(yùn)動(dòng)の減量効率で、300カロリー以上のお菓子を食べないでください。

　　3.低カードやゼロカードの飲み物に騙されないようにしてください。これらの砂糖飲料は、あなたの體が自然にデザートに対する欲求をなくすことはできません。また、インスリンが上昇し、血糖値を下げ、空腹感を刺激し、食べたものは、カロリーが肥満細(xì)胞に転送されますので、水を飲みましょう。デザートが食べたいなら、品質(zhì)の良いチョコレートや材料を使ったお菓子を食べてみてください。

　　4.もしあなたが太っている友達(dá)がたくさんいるなら、自分も肥満の機(jī)會(huì)が高いです。ハーバード大學(xué)の研究では、もしあなたが肥満の友達(dá)が四人いるなら、自分は肥満の機(jī)會(huì)が二倍に増えます。類は友を呼ぶので、好きな食べ物は近くて生活パターンも同じです。

これは米國(guó)スーパーはよく體重が百キロを超える女性のワゴンを観察しています。中の多くはポテトチップス、マイクロ波食品、砂糖飲料などです。新鮮で新鮮な食べ物が少なく、家族を振り返ってみます。しかし、両親が身につけた味蕾を追うと、子供は思春期になり、親の後塵を拝します。

でも、太った友達(dá)と絶交するのではなく、家族や友達(dá)と一緒に運(yùn)動(dòng)計(jì)畫を立てて、楽しみを増やして、時(shí)間通りに運(yùn)動(dòng)する圧力を減らすことができます。オックスフォード大學(xué)の研究では、社交方式の運(yùn)動(dòng)計(jì)畫を通して、自分と友達(dá)にEdorphinsを解放できます。自分も新しい技を?qū)Wんで、子供も水に弱い障害を克服する自信があります。

　　5軽いお酒では太りません。女性が毎日1～2杯飲むという研究結(jié)果があります。お酒十三年間の追跡を経て、平均で8ポンド痩せられます。お酒を飲まない人は5.5ポンドを減らすことができます。

　6ハイテク技術(shù)を使って記録した食事習(xí)慣はもっと早く痩せています。米國(guó)の一部のウェブサイトはオンライン協(xié)力を提供しています。ダイエット毎日自分の飲食記録を入力して、専門家に修正提案を提供します。毎日や週ごとに気を使った記録は必要ないです。研究によると、毎月3回を記録して2年を超えると、減量の成果はかなり大きいです。それだけではなく、伝統(tǒng)的な筆紙で記録した人より、食べた果物や野菜の量が多いです。

　　7.脫脂しないでください、あるいは炭水化物の食品がないことに対して夢(mèng)中になって、表示を研究して表示があって、いつもダイエットする人體內(nèi)のカルシウムの質(zhì)とビタミンCはわりに低くて、その上腹部の脂肪はわりに高くて、人體の自己の反撃のメカニズムだかもしれません；総合的な食事は健康な脂肪を摂取できます。例えば、ナッツや魚の脂や豊富なビタミンやミネラルなどを摂取できます。そして、ケーキや麺、ご飯を永遠(yuǎn)に食べない方法はありません。これらの炭水化物を食べたら、ダイエットの仮想はすべて失敗します。
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