居ても立ってもいられないのは焦慮表現(xiàn)の一種です。焦慮とは、明らかな客観的原因に乏しい心の不安や根拠のない恐怖のことです。悪い狀況に直面すると予想される緊張感は、持続性精神緊張（緊張、心配、不安感）や発作性パニック狀態(tài)（運動性不安、小動作が増え、じっとしていられない、あるいは感動的に泣く）と表現(xiàn)され、自律神経の機能失調(diào)表（口渇、胸悶、動悸、冷や汗、手震動、拒食、便秘など）を伴っている。心理専門家によると、居ても立ってもいられない、イライラしやすい、頭が痛い、これらは焦慮癥の初期癥狀かもしれません。

近年は、不安癥やうつ病の発癥者が増え続けています。多くの心理的な問題がある人たちは「精神外來」を見ることに対して恥じている。専門家は、心理疾患の発展は一定の傾向があり、心理問題、心理障害、精神障害から精神病まで、深刻な程度は順次増加していると指摘しています。いくつかの癥狀の表現(xiàn)は、例えば、居ても立ってもいられない、起こりやすいという心理的な問題を提示することができます。性質(zhì)心配、慌てる、睡眠不足、お茶を飲まない、暴飲暴食などは、焦慮癥の兆候です。心理的な問題がある人の85%は自分で調(diào)節(jié)して順調(diào)に暗い影を出て行くことができて、例えば旅行、歌を歌って、運動をして、呼吸などをリラックスします。心理的な問題が持続的に緩和されないと、患者は直ちに専門病院に行って治療を診斷するべきです。

一般的に、急性の焦慮は短期間で徐々に回復します。いつまでも癥狀が治らないなら、次の方法で自分の気分を調(diào)整してみてください。自己疎開。あなたの注意力が新しいものに移った時、心理的に発生した新しい體験は焦慮の心理を駆逐して取って代わるかもしれません。

いろいろな危険な場面を想像して、最悪の場面をまず出現(xiàn)させて、繰り返し出現(xiàn)させて、ゆっくりとどんな危険な場面や過程でも焦慮を経験しなくなります。この時は刺激プロセスを終了します。

意識的に行動に楽しく、楽で、自信を持って表現(xiàn)します。また、音楽、ヨガ、瞑想などを使ってリラックスを助けることもできます。

あなたが好きなら仕事をするいつでも身近に勉強になるものを見つけられます。そして一番効果的な充電內(nèi)容です。基礎と後続の努力を結(jié)び付けることによって、必ず変化する環(huán)境に適応して、充電の良性循環(huán)を達成します。食事を楽しむ。気分が落ち込んでいる人は、ビタミンを補完するために全粒谷類の食べ物を食べます。疲労感が激しい人は、ビタミンを補完するために野菜や果物をたくさん食べてください。

焦りがひどいなら、醫(yī)者の指示に従って、焦慮に耐える薬を選んでください。心理カウンセリングで他の人を探すこともできます。

座り方は次のようにします。體の後ろにもたれて、両手をおへその上に置きます。あなたの肺を風船に想像して、鼻で息を長く吸って、風船に息を満たして、2秒を維持します?？冥窍ⅳ蛲陇L船に「空気を入れる」ためには4秒の時間で息を吸い、4秒の時間で息を吐き、毎日何回も練習しなければなりません。