甲羅の場(chǎng)合はほとんどの人がいます。つまり爪は肉の中に伸びるということです。もし足の指が長(zhǎng)期的に押し出され、爪が肉に刺さったら、赤い腫れの痛みを引き起こし、甲溝炎に転化します。

　　靴小さい、痩せているとスパイクがよくできます。甲溝炎ですから、必ず楽な靴を履きます。爪を切る時(shí)もあまり肉を貼って切らないでください。0.5-0.7ミリの長(zhǎng)さを殘してください。

また、新しく切った爪の両端は直角このようにしてはいけません。甲溝炎予防の爪切りで爪を切ったら、必ず付屬の小さなヤスリで直角を丸くします。このようにして、しばらくの間爪が伸びてきて、肉の中に切り込むこともできません。

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靴のサイズと木型は靴を選ぶ基本ですが、どのメーカーの靴型にも多少の違いがあります。同じ家の靴の種類も違います。例えば、adidasの木型の頭は通常狹いです。asicsの幅は広いです。メーカーによっては半または木型に差があるかもしれません。ですから、サイズだけで適當(dāng)かどうかは判斷できません。それとも実際に通り抜けるべきですか？

サイズの概念を理解してから、次は靴を選ぶ一番重要な部分です。棚の上にある様々な靴の種類に対して、どの一連あるいはどれが自分に似合うかどうやって分かりますか？

フットスピンとは、歩く時(shí)や走る時(shí)に足が自然に內(nèi)側(cè)に回転する過程を指します。歩く時(shí)や走る時(shí)は、かかとの外側(cè)がまず著地し、重心の前に進(jìn)むにつれてかかとが內(nèi)側(cè)に傾いて、地面を離れる時(shí)に自然に上にひっくり返る動(dòng)作をすることが多いです。これを內(nèi)側(cè)にひっくり返す動(dòng)作は、足首の下から下の関節(jié)に內(nèi)回りといいます。

足が著地するまでの一連の動(dòng)作の中で最初に発生しました。歩いたり走ったりする時(shí)に、足の內(nèi)回転が足の觸手を軽減するのに役立ちます。足の內(nèi)回転の能力を備えていない人は走る時(shí)、一歩ごとに発生する衝突力はいずれも足に伝達(dá)して、そしてふくらはぎの正常な運(yùn)動(dòng)に対して影響を生みます。

足內(nèi)回転自體は正常な動(dòng)作であり、足の內(nèi)側(cè)にある足裏弓のダメージを防ぐために自然に発生する一連の緩衝動(dòng)作です。しかし、長(zhǎng)期的な過度の內(nèi)回転や內(nèi)回転の不足は、ランニング時(shí)の障害を引き起こし、人體の健康を損なう恐れがあります。足の中を回転して走ることの重要性のため、今のランニングシューズは普通は異なっている內(nèi)回転のタイプに対して設(shè)計(jì)を行って、障害の発生を防止するため、ランニング者は相応して自分の內(nèi)回転のタイプのランニングシューズに適することを選ぶべきです。

お問い合わせの専門家は、足の內(nèi)回転タイプの一番いい方法を知っています。専門家は足取り分析を通じて、最適なスニーカーを見つけてくれます。多くの専門家があなたの以前のトレーニング靴を調(diào)べて、靴の磨耗狀況を通して、足の內(nèi)回転タイプを知るように求めます。もちろん、足の中で回転する自身を除いて、體重などのその他の要素も靴の選択に影響します。