職場(chǎng)の人たちは、よくこのような感じがします。通勤は疲れています。仕事中に眠くなり、仕事ができなくなります。この一連の問(wèn)題は毎日繰り返し上演されています。

ホワイトカラーの長(zhǎng)期的疲労はどうやって調(diào)節(jié)しますか？

ホワイトカラーの日常的な疲労はどのように調(diào)節(jié)しますか？私達(dá)はほぼ毎日疲れを叫んでいます。學(xué)生も職場(chǎng)の人も、この社會(huì)で生きています。學(xué)生も疲れていますし、出勤も疲れています。何をするにも疲れているようです。

特にサラリーマンは、仕事で疲れていたり、仕事で眠くなったり、仕事ができなくなったりと、毎日繰り返しています。

ホワイトカラーの長(zhǎng)期的疲労はどうやって調(diào)節(jié)しますか？

実は、私達(dá)は本當(dāng)にそんなに疲れているのではないですか？ブルーカラーや外の肉體労働者のように多くの労力を払う必要はないです。でも、私達(dá)はいつも疲れています。

では、いったい何の原因でいつも疲れを感じていますか？私たちはいつもこの狀態(tài)にある時(shí)、どうすればいいですか？

心理専門(mén)家によると、「疲れる」というのは現(xiàn)代人がよく口にする言葉です。

多くの若いホワイトカラーの一族は、一日オフィスに座った後、全身がだるくて力がないと感じて、ちょっと動(dòng)くと疲れきってしまいます。

何もしたくないです。何をしても力がありません。

このような「未老衰」の表現(xiàn)は

致すところ。

どのように健康な體質(zhì)と明るい気持ちを獲得しますか？

また、適切な運(yùn)動(dòng)を強(qiáng)調(diào)し、ストレスを調(diào)節(jié)し、心身の全面的な健康を維持することができる。

健康を促進(jìn)するための

子供と遊んだり、毎日10分以上遊んだりします。

これは健康生活の最低ラインです。でないと、肥満や糖尿病などの代謝性疾患が訪れます。

_やエレベーターをやめて通勤する時(shí)は階段をよく使います。一日に二回、鍛錬も受けられます。

もしあなたのオフィスがビルの中にあるなら、エレベーターで中間に行って、殘りの半分は自分で行きます。

中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：ペダル體操などをして、毎日30分です。

悪い生活狀態(tài)を変えるには、健康を促進(jìn)する効果があります。この運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度は必要です。

この運(yùn)動(dòng)はサラリーマンたちが毎晩テレビを見(jiàn)たり、レジャーをしたりします。そうすると、余分な時(shí)間を浪費(fèi)することはありません。

以上が心理保健の専門(mén)家が紹介したホワイトカラーの経常的な疲労はどのように調(diào)節(jié)するべきですか？

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生も老も病も死も、いずれの命も逃れられない自然の摂理である。

私達(dá)は自分の體の老衰を阻止することができなくて、しかし自分の心理狀態(tài)の若いことを維持することができます。

心理學(xué)者は通常、生理的老衰に先立つ心理現(xiàn)象を「心理的早退」と呼び、「心理的早退」の十大よくある癥狀をまとめました。

一、元?dú)荬胜ぁ?/p>

長(zhǎng)い間、眠気を感じています。

反応が鈍い。

突発事象に対する歪能力が低下する。

三、仕事の効率が低い。

後先をよく見(jiàn)て決斷に欠ける。

四、革新能力が低下する。

革新の動(dòng)力と勇気が足りなくて、ますます力が足りないと感じます。

五、過(guò)敏。

自分に自信がなくて、いつも周りの人と事を疑っています。

六、イライラして落ち著かない。

問(wèn)題に直面すると、せっかちで人の意見(jiàn)に耳を貸さない。

七、コンプレックスが強(qiáng)い。

いつも自分がダメだと感じています。

八、感傷的すぎる。

過(guò)去の思い出に耽り，感傷的である。

九、家庭に対して冷たいです。

他の家族のことに積極的に関心を持たない。

十、自粛。

生活の中で、一人で行くのが好きで、見(jiàn)知らぬ人と接觸したくないです。