普通の職場の人は年末に多かれ少なかれ心理的に衝撃を受けます。

今の仕事は彼らを満足させることができません。

自分の耐えられないストレスを緩和したり、場所を変えたいです。

実は、これは現(xiàn)実から逃避するやり方です。転職は利益と弊害がある行為です。

新しいところがいいかもしれませんが、主観と客観の間にも距離があります。

転職しても思い通りにならないと、負(fù)の感情が溜まりやすくなり、自分を責(zé)め始めて後悔し、鬱憤になる傾向があります。

ですから、転職する前に心を正しくするようにと醫(yī)者が言いました。

もし

十分ではないです。古い問題は新しいところにも現(xiàn)れます。

昇給とはホワイトカラー一人が年末に成果を上げることを望んでいます。これは自分の成績だけではなく、上司があなたの仕事に肯定的です。

しかし、これらの待遇に対する期待値が実現(xiàn)できるかどうかは、それぞれの考えがあります。

昇進(jìn)や昇給された人があなたでなくても、ストレスを解消する能力が必要です。

ストレスは悪いことではなく、ストレスによるストレスや目標(biāo)が達(dá)成されていない喪失感も、マイナスの感情とは限りません。

これらの情緒があってこそ、人々は自分を引き続き努力させ、現(xiàn)狀に満足しないと成功を勝ち取ることができます。

これらの情緒の誘発する眠れないで、焦慮などは短期の內(nèi)ですべて病気ではありませんて、深呼吸の3回で落ち著いて、リラックスする方法とすることができて、學(xué)習(xí)は頭の中で一面の空白を譲って、ようやく心理の平衡に帰ります。

1、すべてのことを自覚するのは自分の予想より長い時(shí)間がかかります。

自分に十分な時(shí)間を與えて一つのことをやり遂げると、ストレスは自然に軽減されます。

2、仕事の気分を家に持ち帰るな。

さらに、仕事上の悩みを家族にだらだらと話してはいけません。家族を自分の悪い気持ちに感染させないようにして、家庭の落ち著いた雰囲気を破壊します。

3、熱いお風(fēng)呂に入ります。

水溫は體溫より少し高く、15分間浸けば、最大限のたるみが得られます。

4、あなたがしなければならないことを順番に並べてください。

生活に関係のないことを抜きにして、できるだけ自分にとって最大の喜びをもたらすことを選んでください。

心理専門家が提供できる心理的な調(diào)整方法は主に心理的な助けを求める人のために自分の狀況を分析し、問題に対して自分の固有の小さな枠から飛び出すように助けたり、彼らに異なる角度から現(xiàn)実を受け入れるように教えたりして、心理的な慰めを行います。

しかし、常に各種の圧力の下にあるホワイトカラーは、ストレス解消の方法を身につけ、いつでも自分の心理狀態(tài)を調(diào)整すべきです。