健康な胸を持っているのはもちろん女性の憧れです。

しかし、女性一人が生まれつき立派な胸を持っているわけではない。

広告で宣伝された健胸用品を使う以外に、絶対安全で有益な方法があります。それは運(yùn)動(dòng)をすることです。次は女性と兄弟に健康な胸の運(yùn)動(dòng)を紹介します。皆さんに助けてほしいです。でも、最後に注意してください。どんなことでも頑張ってください。

各動(dòng)作を8-10回繰り返し、胸の筋肉を引き締め、サポート力を強(qiáng)めて、胸をまっすぐにします。

両手を脇に置いて、乳房の周りを丸くマッサージします。

両手は乳房の下から左右両方に引っ張り上げて、鎖骨の位置まで上げます。

ヘラクレスの上に手を置いて、上に螺旋狀にマッサージします。

効果：胸の組織を刺激して、乳房を成長させます。

両手の指で乳房の周りの組織を囲み、毎回3秒間滯在します。

両手を開いて、それぞれ谷間から下へ平行に押して、乳房の外側(cè)まで押します。

乳房の間で8つの字形のマッサージをします。

わきの下の胸から肺にかけての筋肉を十分に伸ばして、乳房を刺激して、胸の曲線を高めます。

體がまっすぐ立ったら、右手を上げて、まっすぐ伸ばし、右足を下に伸ばす。

5秒間続いた後、左手の左足を伸ばして、體をできるだけ伸ばします。

_3、左右の順番に5回ずつ伸ばします。

効果：胸をほぐすマッサージ法。

乳房の中心から丸を描き始め、鎖骨のところまで上がる。

乳房の外からの応援から、小さな輪を描くように螺旋狀のマッサージをします。

両手の乳房を軽くつかみ、上に向けて軽く引いてみますが、力を入れすぎないようにしてください。

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