戚さんは秘書です。最近はいつも疲れて、目が膨れて、頭が痛くて、仕事の質(zhì)が悪くなります。

実は、これは事務(wù)室総合征の一種の表現(xiàn)です。

頭が痛いということは、とても「頭が痛い」ということです。

頭が痛くなると、しょんぼりして、仕事の気分がなくなり、遊びに興味がなくなり、どうしても元気が出なくなります。

特にあなたはオフィスで忙しくしていますが、急に頭が痛くなりました。

次の方法は、頭痛から遠ざかるかもしれません。

オフィスの窓をこまめに開けて、閉鎖されたオフィスで仕事をしていると頭痛がしやすく、ビルの中の流動性に乏しい新鮮な空気と関係があります。

化學品、汚染物質(zhì)（アスベストなど）、暖房システムやエアコンシステムの中の有毒物質(zhì)、化學的な空気清浄剤、殺蟲剤、タバコの煙がビルに滯留する可能性があります。これらは頭痛の原因となります。

電子空気清浄器、空気酸素イオン発生器で空気の浄化を助けることができます。窓を開けて空気を通すこともできます。

できれば、ビルを離れて緑のあるところで散歩したほうがいいです。

目は何かに集中しすぎて、目の內(nèi)部と周りの筋肉が痙攣しています。これは目が少し休んでいる証拠です。

毎時5分間目を休ませて、遠くを眺めると頭痛の予防になります。

頭が常に痛いなら、メガネや新しいメガネが必要かどうかをチェックし、他の病気がないかをチェックします。

「卑屈膝」をしないでください。座っている姿を気にしないかもしれませんが、実は座り方が悪いために頭痛や頭痛がひどくなる例が多いです。

頭を上げて頭と體をほぼ一直線にすると、體の各部分の筋肉が疲れにくくなります。

いくつかの習慣的な動作がしばらく続くと、筋肉痛や頭痛を引き起こします。頭を丸めてキーボードに打ったり、電話の受話器を肩と頭の間に挾んで電話したりします。

よく姿勢を変えて、45分ごとに3～5分間休憩します。オフィスで水を注いで、少しでも活動してもいいです。

チョコレートやヨーグルトの硬いチーズや肉類を慎重に食べると偏頭痛を引き起こしやすく、チョコレート、アルコール（特にワインやビール）、果物、ヨーグルト、味の素、焼きたてのパンなども頭痛を引き起こします。

アイスクリームだけでなく、他の冷たいものも頭痛を引き起こします。これは突然の冷たさと口の中や喉の組織に伝わる可能性があります。

イライラ、ストレス、ストレス、疲れ、便秘などのときに、時々起こる頭痛、特にストレスは人の頭痛を引き起こします。

このような緊張性頭痛は通常、頭部と首全體に痛みを感じ、片方だけの痛みも少ないです。

ストレスを発散して「忙しい時」を忙しくしないように、針を縫って遊んでください?！赶兢蕰r」もあまり暇ではないようにしてください。きっと頭痛から離れてくれます。

また、頭痛と喫煙は関係があるという研究結(jié)果も出ています。

タバコのニコチン含有量が高いほど、頭痛の発生が頻繁になります。

多くの人が頭痛を経験していますが、頭痛が多すぎるため、多くの人がそれを十分に重視していません。

実はいくつかの頭痛は深刻な病気によるものです。これらの頭痛に対しては油斷できません。