上海事務(wù)室の人達(dá)の健康生存現(xiàn)狀調(diào)査報(bào)告によると、オフィスのホワイトカラーは十大不健康な生活方式を持っています。その中には體育運(yùn)動(dòng)が不足しています。長(zhǎng)時(shí)間エアコンの環(huán)境にいて、長(zhǎng)く座っても動(dòng)かないです。

これらの不良な生活方式はホワイトカラーの仕事効率を低下させるだけではなく、さらに深刻なのは頚椎病、マウスの手などを形成することです。

長(zhǎng)居する事務(wù)室の健康に対する危害を減らすために、健康で快適な事務(wù)の目的を達(dá)成して、記者は一連の心地良い事務(wù)の小さいこつを探して、もとは少し変えるのでさえすればを発見して、事務(wù)室で事務(wù)を処理するのは家の中の書斎より更に心地良いかもしれなくて、あなたの仕事の効率も半分の仕事の倍をすることができます。

首枕：ちょっと休憩してください。

中國(guó)人は晝寢の習(xí)慣があります。

オフィスにベッドがないので、橫になって晝休みを過ごすのは多くのホワイトカラーにとって過分の望みです。そこで多くのホワイトカラーがゲームをして眠気を吹き飛ばしたり、テーブルにうつぶせになって寢たりします。

このような手で枕をして休む方法は、実はとても苦痛で、目が覚める時(shí)によだれがいっぱいあって、顔にはいくつかのしわが印刷されています。また両足がしびれて、眼球が膨らんでいます。時(shí)間が長(zhǎng)くなりました。頚椎腰椎の病気は全部來ました。

調(diào)査報(bào)告によると、不良な生活方式はホワイトカラーの仕事効率を低下させるだけでなく、深刻なのは頚椎病、マウスの手などを形成することができる。

広州市政病院の康復(fù)科の時(shí)計(jì)士元先生は、テーブルの上に腹ばいになって寢て、危害が多いと言いました。

晝は職場(chǎng)で晝寢をしたいです。旅行用の枕を用意しておくといいです。この首枕は空気を入れるものもあります。空気を入れる枕もあります。とても便利です。

空気を入れない時(shí)、首の枕は小さいです。筆立ての中に置くことができます。晝寢をする時(shí)、それを取り出して空気を入れて首にかけます。背もたれを探してください。頭を枕にして空気を入れる枕をしてください。

寢そべって危険な1-目

眼球は圧迫されて、一時(shí)的な視力がはっきりしないことが現(xiàn)れます。長(zhǎng)い時(shí)間は眼圧が高すぎることをもたらして、青眼の発病率を増加します。

うつ伏せは危害の2-血液循環(huán)神経伝導(dǎo)を妨げます。

腕と顔を長(zhǎng)く圧迫すると、両腕や顔がしびれ、しびれを感じます。

うつ伏せは危害の3-頚椎、腰椎を傷つけます。

うつ伏せになると、頭は橫にしかならず、頚椎の周りの筋肉が疲れ、めまい、頭痛など、背骨が変形することもあります。

マウスパッド：手首をマッサージするとより快適です。

オフィスのホワイトカラーはパソコンを使ってマウスを離れられないので、マウスの手はますます多くなるホワイトカラーの職業(yè)病になりました。

腕の関節(jié)が腫れたり、手の動(dòng)きが鈍くなったりすると「マウスの手」にかかります。

癥狀がありますが、マウスを患った人が多く我慢できます。

解決方法：マウスの手を予防するポイントは、上肢が長(zhǎng)い間固定されていて、機(jī)械で頻繁に活動(dòng)している狀態(tài)を避けることです。例えば、いつもマウスを握っているなど、一時(shí)間ごとに體を動(dòng)かして、拳を握ったり、指を握ったりして、指をリラックスさせる動(dòng)作をします。

手首のリラックスを助けるために、マウスパッドを自分の腕と手のひらを平らにすることができます。マウスパッドと腕の觸れ合うところには小さなプラスチックの浮動(dòng)點(diǎn)があります。腕をマッサージしたり、血を流したり、痛みやしびれを取り除く効果があります。

緑の植物：目の疲れを緩和します。

サラリーマンにとって、毎日少なくとも8時(shí)間はオフィスで過ごしていますが、この8時(shí)間はほとんどパソコンに向かっています。

コンピュータのスクリーンの輻射は目の表面の組織に対していくつか損害があって、加えてコンピュータを見る時(shí)注意力が集中しすぎて、まばたきする機(jī)會(huì)が少なくなって、目は乾燥します。

そのため、パソコンをよく使うオフィスはまぶたの重さ、目の乾燥、酸味、痛み、異物感、たじろぎ、涙などの疲れを感じます。

解決方法：目の疲れを解決するには、まずいつもパソコンに向かっていてはいけません。後でパソコンを見て、意識(shí)的に立ち上がって歩いたり、オフィスに置いてある鉢植えの花を見たりします。

緑は視野の中で25%を占めると、目の生理疲労が解消されると言われています。

そして透明なグラスの中で育てられたアロエ、蘭、タイガーランド、一葉蘭、亀背竹は天然の清道夫で、空気中の有害物質(zhì)を取り除くことができます。

また、サボテン（球）は放射線に弱いです。もしあなたのコンピュータのそばにサボテン（球）を一つ二つ置くと、人體がコンピューターから放出された放射線をできるだけ少なく吸収するように助けられます。