快眠する皮膚細胞は特に活発で、肌表面の新陳代謝は皮膚に多くの吸収を與えます。栄養(yǎng)表皮の余分な物質(zhì)を取り除き、肌細胞の再生を保証します。次の寢る前に10回できれば、朝からきっと元気になります。

1、夕食の時、十分に食べないでください。

夕食の時、お腹がいっぱいにならないようにします。そうすると、寢ている時の血液が胃に集中して、顔の血液量を減らして、肌の色に影響します。塩分を極力避けたり、少量にしたりしないようにしましょう。朝起きたら顔や目の周りにむくみが出ないようにしましょう。

2、寢る前には必ず顔のメイクを落とすことを覚えておきましょう。

寢る前に必ず顔のメイクを落とすことを覚えてください。夜の皮膚の呼吸と排泄の効果があります。掃除方法が正しくないと、目が赤く腫れやすいです。ですから、コットンにつけて、目の周りの洗剤を取ります。まぶたとまつ毛の上に10～20分置いて、コットンで軽く拭いてください。

3、油性の肌は必ず顔の油脂を取り除きます。

ある女性の皮膚は油性の皮膚で、ニキビができやすいです。これらの女性は寢る前にまず顔の油脂を取り除くべきです。

4、爪の根元にビタミンE油を塗る

爪の根元にビタミンE油を塗って、軽くマッサージして、ハンドクリームで両手をマッサージします。ビタミンEはアンチエイジング効果があり、ハンドクリームは手の肌を潤します。

5、寢る前にお湯で足を洗うと血行がよくなります。

寢る前にお湯を入れて足を洗うと、血液の循環(huán)が促進され、眠りに入りやすくなります。足を浸した後、足の指、足の裏、足のマッサージをすると、足に栄養(yǎng)を提供し、足の老化を防ぐことができます。

6、寢る前に足の指の運動をすると、疲労回復(fù)に役立ちます。

寢る前に足の指の運動をしてもいいです。簡単で効果的です。具體的な手順は、足の指を5秒間伸ばして、さらに5秒間曲げて、足ごとに5回します。この運動は一日の疲れを緩和するのに役立ちます。あなたを楽に寢かせます

7、お風(fēng)呂に入ったら、暖かくなった浴衣を著ると、肌の弾力が増します。

全身清潔と看護。寢る前に熱いお風(fēng)呂に入ると、疲れた體をほぐす効果があります。お風(fēng)呂に入ったら、ローションやボディローションで軽く全身をマッサージします。そして、溫めてから10分後の浴衣や睡眠著を著ます。この時、皮膚は服の溫度を徹底的に吸収して、肌を更にきれいにして、弾力性に富んでいます。

8、寢る前に新鮮な牛乳を一杯飲んで、楽に寢ます。

牛乳は催眠の不思議な効果がある。そのため、眠れない人は、寢る前に新鮮な牛乳を一杯飲むといいです。これはあなたの神経をリラックスさせて、リラックスして眠れます。