賃金

より高い仕事、國(guó)內(nèi)、國(guó)際的に有名な企業(yè)の募集會(huì)を彼は何回も試験しました。連続して「苦戦」した後、すでに何通かのオファーを受けましたが、心の中はいつも不安定で、もっと良い機(jī)會(huì)が現(xiàn)れることを期待しています。

しばらくの間、彼は深い焦慮に陥った。

最近、父が彼の仕事について心配する電話をかけました。気持ちを抑えきれないので、彼はまた父に腹を立てました。

仕事をする

この年は就職活動(dòng)が難しく、多くの新卒者が職場(chǎng)に進(jìn)出したいと思ったら、門(mén)前払いをしてしまいました。

毎回の面接と筆記試験に振り回されて、忘れ物をしたり、イライラしたり、情緒が冷たくて、夜はよく眠れないなどです。

心理専門(mén)家は、これは「職場(chǎng)の焦慮」で、深刻な者は強(qiáng)迫癥や恐怖癥などの神経癥を引き起こす可能性があると指摘しています。

職を求める

將來(lái)が把握できなくて、心理的な問(wèn)題が発生します。

毎回の面接、筆記試験に受け答えして、それを十分に自分を展示する機(jī)會(huì)と見(jiàn)なすべきで、メンツを捨てて、自分が各種の問(wèn)題に直面する能力があることを信じて、ゼロから學(xué)ぶ態(tài)度を持って、できるだけ早く自分と老社員の格差を縮小します。

「多くの場(chǎng)合、不安は自信がなくて重くなります。自信は自分の実力に由來(lái)するので、內(nèi)功をしっかりと練習(xí)して、社會(huì)に溶け込みます?！?/p>

心理學(xué)博士の朱文波も同様の観點(diǎn)があって、我が國(guó)の教育と現(xiàn)実的な社會(huì)が脫線しているため、多くの新卒者が職場(chǎng)に入った後にすべて1つを必要とします。

この再學(xué)習(xí)の問(wèn)題は、業(yè)務(wù)知識(shí)を見(jiàn)直し、職場(chǎng)の人間関係を見(jiàn)直すことで、焦慮は自然と避けられません。

朱文波氏は、新卒の主な任務(wù)は自分の不足を認(rèn)識(shí)し、自分に適切な目標(biāo)を與え、身を置いて、他人がどのように社會(huì)で生きているかを?qū)Wぶことであると考えています。

蒲さんのように焦る學(xué)生は、ほどほどにゆっくりと、メリハリをつけるべきです。普段は自分に「リラックス」という心理的な暗示を多く與えて、自分のリズムと気持ちを調(diào)整して、また出発します。

職場(chǎng)の老人：昇進(jìn)、転職、淘汰？

気持ちを調(diào)整して自分の決められたリズムで歩く。

昇進(jìn)の悩み、上司との付き合いの難しさ、転職の心配、淘汰の危険…

新入社員から職場(chǎng)の老人に脫皮すると、さまざまな問(wèn)題が相次いでいる。

「ストレスがあると不安になりますが、職場(chǎng)での焦慮はさまざまです」

朱文波さんによると、彼は中年の女性のために心理カウンセリングをしたことがあります。原因は職場(chǎng)で彼女を昇進(jìn)させることです。彼女は家庭の面倒を見(jiàn)なければなりません。

実は、ここで一つの職場(chǎng)の老人が焦慮する問(wèn)題の原因に関連しています。明確な人生目標(biāo)がありますか？

昇進(jìn)、転職、淘汰などの不安から、主に自分の人生目標(biāo)が見(jiàn)つからなかった。

現(xiàn)実的、長(zhǎng)期的、持続可能な計(jì)畫(huà)があります。

リズム、仕事と生活を有効に分割してこそ、仕事は生活をより美しくします。

朱文波さんは特に、仕事のために働くのではなく、生活をより良くするために働くと強(qiáng)調(diào)しました。

淘汰されたらどうすればいいですか？段暁英さんは、職場(chǎng)の生存は仕事能力、社交能力、心理能力の総合的な試練です。

淘汰されたら自己反省して、原因を知るべきです。

「塞翁失馬、何ぞ非福を知る」というように、自分を否定しすぎないように、自分を正しく認(rèn)識(shí)し、能力を高めて、今後の職場(chǎng)の挑戦に対応してください。

「多くの銀行の女性社員が淘汰されている問(wèn)題に悩まされています。彼女たちの多くは青春の食事で、いつでも新人に肩代わりされる可能性があり、長(zhǎng)期的に繰り返される仕事に疲れています。」

また、朱文波氏は、自分の正しい位置付けをして、自分の能力を向上させ、常に運(yùn)動(dòng)して、自分に「頑張ってください。きっとできます?！工趣いπ睦淼陌凳兢蚺cえ、自分のリズムに従って生活したり、仕事をしたりして、焦慮の問(wèn)題が緩和されると述べました。

呉俊傑

焦りに対抗して何回教えてあげますか？

自己疎開(kāi)

一般的に、急性の焦慮は短期間で徐々に回復(fù)します。

癥狀がいつまでも緩和できないなら、自分の気持ちを調(diào)整する方法を試してみてください。注意力が新しいものに移った時(shí)、心理的に生じる新しい體験は焦慮の心理を駆逐し、代替することができます。

自己刺激

いろいろな危険な場(chǎng)面を想像して、最?lèi)櫎螆?chǎng)面をまず出現(xiàn)させて、繰り返し出現(xiàn)させて、ゆっくりとどんな危険な場(chǎng)面や過(guò)程でも焦慮を経験しなくなります。

この時(shí)は刺激プロセスを終了します。

リラックスします

意識(shí)的に行動(dòng)に楽しく、楽で自信があるように表現(xiàn)します。また、音楽、ヨガ、瞑想などを使ってリラックスを助けることもできます。

食事「充電」

食事を楽しむ。

気分が落ち込んでいる人は、ビタミンを補(bǔ)完するために全粒谷類(lèi)の食べ物をたくさん食べてください。疲労感が強(qiáng)い人は、ビタミンを補(bǔ)給するために野菜や果物をたくさん食べてください。

専門(mén)的治療

焦りがひどい場(chǎng)合は、醫(yī)師の指示に従って、不安に効く薬を選んでください。心理的カウンセリングで助けを求めてもいいです。

呼吸を訓(xùn)練する

姿勢(shì)を維持して、體の後ろに寄って、両手をおへその上に置きます。

あなたの肺を風(fēng)船に想像して、鼻で息を長(zhǎng)く吸って、風(fēng)船に空気を満たして、2秒を維持します。

口で息を吐き、風(fēng)船に「空気を入れる」。4秒で息を吸い、4秒で息を吐く。毎日何回も練習(xí)しなければならない。