ウォーキングとジョギングの違いといえば、スピードを思い浮かべますが、基本的な違いは、歩いている時(shí)には左右の足が交互に地面に觸れています。ジョギングをしている時(shí)には両足が同時(shí)に瞬間的に離れてしまうことがあります。

だから、

歩いてジョギングするのと同じ點(diǎn)は何ですか？

どちらも燃える

ですから、自分が運(yùn)動(dòng)している時(shí)に體力がいい人を見つけたら、まず歩いて體の脂肪を燃焼して、十分に體が伸びてから基礎(chǔ)代謝を上げたいなら、比較的激しいジョギングをしましょう。

ウォーキングとジョギングの比較

長(zhǎng)所：ウォーキングは比較的楽に展開できます。普段運(yùn)動(dòng)不足の人でも簡(jiǎn)単に受けられます。

運(yùn)動(dòng)する

短所：歩行運(yùn)動(dòng)はあまり適さないです。長(zhǎng)期的に続けます。目的のないダイエット運(yùn)動(dòng)になりがちです。ある程度まで行くと、他の高強(qiáng)度の運(yùn)動(dòng)に変えなければなりません。

ジョギングは足と腰に負(fù)擔(dān)が大きいです。この二つの部分に怪我をした人は避けなければなりません。

1カロリーの消耗に必要なのは、歩いて19歩、ジョギングは10歩です。

100カロリー當(dāng)たりの消費(fèi)は26分、または13分のジョギングが必要です。