日焼け止めの重要性はもちろんですが、どうしても顔に日焼け止めを塗るのに耐えられない人もいるので、日焼け止め効果のある食べ物をたくさん食べることで、日光による肌へのダメージを減らすことができますよ。

ブラックチョコレート

ダークチョコレートには強(qiáng)い抗酸化効果があることはよく知られていますが、日焼け止めを助けたり、肌の質(zhì)感を改善したりして、強(qiáng)力な抗紫外線保護(hù)を提供してくれることはきっと知らないでしょう。十分な日焼け止め効果を得るためには、1日1.5オンスの量を摂取しましょう。

緑茶

緑茶には子供が豊富に含まれている茶素、抗炎癥性があるので、毎日2杯の緑茶を飲むと皮膚がんを防ぐ効果がありますが、熱いうちに飲まなければなりません。冷たい緑茶には日焼け止め効果はありません。

サツマイモ

サツマイモにはビタミンAが豊富に含まれており、メラノーマにかかるリスクを下げることができ、サツマイモにはビタミンCも豊富に含まれており、體內(nèi)のコラーゲンの合成を促進(jìn)することができる。

トマト

リコピン、カロテノイドが豊富で、フリーラジカルを除去することができるので、トマトジュースやイタリア.ケチャップは日焼け止め効果が高い。

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