＜p＞1.コップ理論を善用する。

蛇口の中の水のように圧力が心理的な受容力という「コップ」に流れる。

良好な飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣は“コップ”の容量を増大することができます。

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＜p＞2.適時(shí)に＜a href=“//m.pmae.cn/news/indexuc.asp”のキャラクター＜a＞を変換します。

多くの人は従業(yè)員であり、プロジェクトの責(zé)任者でもあります。家に帰ったら、両親や子供などの役を演じます。

それぞれの役に対応する責(zé)任があり、役を混亂させ、心身を労する。

會(huì)社の負(fù)擔(dān)をなくして、家族の役に変えて、家の溫かみを享受します。

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＜p＞3.聞き役＜a href=“//m.pmae.cn/news/indexuc.asp”＞対象＜a＞を探してください。

適切な聞き手はまず利益の衝突がないようにしてください。次に忍耐強(qiáng)く、反論や否定を急がないようにしてください。

もちろん、あなたも彼らに対して関心を払って、あるいは対等なフィードバックがあってこそ、長(zhǎng)期的な支持に換えられます。

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＜p＞4.href=「//m.pmae.cn/news/indexuc.asp」を準(zhǔn)備する＜a＞「救急箱」。

悪い感情は人に理知を失うことができて、事務(wù)機(jī)の上で1つの“気持ちの救急箱”を用意することができます：ある隅でステッカーを貼って、自分の情緒の好転する“処方箋”を書(shū)いて、例えば“お嬢さんを探して雑談します”、“麻辣を食べてやけどをします”、“自分に1束の花を送ります”など、自分のしばらくの低潮を助けます。

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＜p＞5.自己暗示法。

圧力が大きくて耐えられない時(shí)は、自己暗示法を使って、自分の動(dòng)悸、呼吸、手のひらの溫度に注意を向けてください。

この時(shí)、內(nèi)在する異音を聞くと、焦慮感は徐々に消えていく。

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＜p＞6.「認(rèn)知療法」で理知を取り戻す。

怒りにおぼれそうになったら、アメリカの心理學(xué)者ベックの「認(rèn)知療法」を使って、自分の3つの問(wèn)題について聞いてみてください。証拠があっても、他の可能性がありますか？証拠も可能性も全部自分の予想通りだったら、それはどれぐらい悪いですか？そう考えると、物事は死に道ではないことを発見(jiàn)し、理性的に次のステップを考えるようになります。

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＜p＞7.同僚の「適時(shí)雨」です。

人間関係に投資する必要があります。

今は手伝えなくても、彼のために融通のきくプランを考えよう。

人と一緒に仕事をするには時(shí)間と効率を守ってこそ、良い評(píng)判が得られます。

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＜p＞8.好奇心で差別を見(jiàn)る。

多くの人間衝突は個(gè)性の違いから生じる。

常に他の人に対して「好奇心」を持ち、彼らの考えを深く知ることができれば、性格や価値観などの違いに焦點(diǎn)を當(dāng)てず、インスピレーションを受けることもできます。

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