「人々が冬に仕事の効率を維持するのが難しいのには多くの原因がある」と、仕事効率コーチ（The Productivity Coach）のキャシー?ムーア（Casey Moore）氏は、「1月は特に節(jié)後の緩みが出やすい。かなり寒い場(chǎng)所や非常に濕気の多い場(chǎng)所では、人々は室內(nèi)に閉じ込められて病気や幽閉癥になっているような気がする」と付け加えた。「自分の新年の決心を堅(jiān)持できず、自分に落膽している人もいます。最後に、季節(jié)性情緒失調(diào)（SAD）やその他の精神的健康狀態(tài)に苦しんでいる従業(yè)員は、冬の暗闇が特に苦しく、仕事の効率性や仕事への興味が低下していることに気づくかもしれません」

もしあなたが少し憂鬱に感じているならば、ただ座って死を待つだけではありません：積極的に行動(dòng)して、陽(yáng)獅子グループ（Publicis Groupe）の執(zhí)行副総裁ネッド?ラッセル（Ned Russell）氏は、「あなたは以下の小さな投稿の1つ（以下を參照）を試してみることができて、あなたの醫(yī)者と話すこともできます」と述べた。「これはあなたが明らかにしなければならないことかもしれません。冬の暗い時(shí)間の中で仕事の効率を高めることができます」

寒い冬に仕事の効率を維持することは非常に重要で、これはあなたが今年の殘りの時(shí)間に仕事の効率を維持することが非常に重要なのと同じ理由で、アンディ?ティーチ（Andy Teach）は會(huì)社の役員で、『卒業(yè)から會(huì)社へ：著実に昇進(jìn)するための実用的な指導(dǎo)』（From Graduation to Corporation：The Practical Guide to Climbing the Corporate Ladder One Rung at a Time）も著し、「あなたは仕事をしなければならないし、いつも素晴らしい成果を期待されています。この1年の中でいつでも」冬だからといって給料が減るわけではありません。あなたの上司も屋外の寒さだけであなたの仕事に要求を下げたくありません。ましてお客様は天候に関心を持っていません?！副摔椁螭扦い毪韦辖Y(jié)果だけです」と言っています。

また、あなたの年初の生産性はあなたのその後の態(tài)度や業(yè)績(jī)に影響を與え、ムーア氏は付け加えた。

寒い冬の間も作業(yè)効率を維持するための12個(gè)のステッカーを以下に示します。

體を鍛える。出勤前後や仕事の間に規(guī)則的なトレーニングで體を動(dòng)かすことができ、特に屋外運(yùn)動(dòng)を行うことでストレスの軽減や睡眠の改善に役立ち、陽(yáng)獅子グループのネッド?ラッセル執(zhí)行副総裁は、「屋外で感じた日差しは、あなたの精神に必要な興奮作用をもたらすことができる」と話しています。

あなたのこの年を再開します。もしあなたが自分の新年の決心を堅(jiān)持することができないため、あなたはすでに2013年を「臺(tái)無(wú)しにした」と思って、もう一度考えてみて、ムーアは言います?！袱蓼氦ⅳ胜郡文繕?biāo)を簡(jiǎn)略化して、その中の1つか2つだけに集中してください。そして今日からあなたの新しい年を開きます。いずれにしても、毎日は1月1日にすることができます。極端な古い観念を忘れて、いつでもあなたが古い行為に陥ったら、新しい習(xí)慣をリセットします」これはあなたに動(dòng)力を與えて、あなたが仕事の中で表現(xiàn)するのをもっと効率的にすることができるかもしれません。

時(shí)間をかけてアウトドアに行く。もしあなたが季節(jié)性情緒失調(diào)（SAD）に悩まされているならば、たとえあなたがこの悩みを持っていなくても、できるだけ毎日10分間日光の下にいて、ムーアは言った?！肝萃猡顺訾毪取ⅳ郅螭紊伽筏扦饷鳏毪胜?、春が近づいていることを思い出させてくれます」

ラッセルもこの提案に賛成した。彼はできるだけ休んで、あなたのオフィスビルの近くを散歩することを提案しました?！柑?yáng)の光を浴びると頭がすっきりするだけでなく、ぱっと明るくなります」と彼は言った。

オフィスや小さな間仕切りを暖めてください。もしあなたが寒い環(huán)境にいて、仕事中に震えているならば、あなたが注目しているポイントはどのように暖めるかであり、どのようにあなたの次のプロジェクトを最もよく完成させるかではありません、ティッチは言います?！缚爝mな作業(yè)環(huán)境を持つことは非常に重要なので、オフィスの自動(dòng)溫調(diào)器がどこにあるかを知ることが重要かもしれません。誰(shuí)が自動(dòng)溫調(diào)器を調(diào)節(jié)しているのかを明らかにし、彼らがあなたと同僚を快適にするように溫度を調(diào)節(jié)していることを確認(rèn)することがもっと重要かもしれません」

合理的な食事。食事を控えることに注意して、Coaching That Works社のマリアン?モーガン上級(jí)管理監(jiān)督は、「慰めの食べ物や砂糖を含む飲み物はあなたの行動(dòng)を遅くするだけでなく、體を肥大させます。満腹になると眠くなるので、週末にはいい考えかもしれませんが、特に平日には砂糖や炭水化物の摂取量に気をつけなければなりません」と彼女は言った。代わりに、緑茶を1杯飲んで心身を溫め、元?dú)荬驃^い立たせることができます。

目標(biāo)を設(shè)定する。冬は新しいプロジェクトに集中するのに最適で、ラッセル氏は言う。新しい目標(biāo)を設(shè)定し、少し動(dòng)作が遅れているように感じても、自分を奮い立たせる新しい任務(wù)を引き受けることを積極的に提案します。あなたの積極性はあなたに達(dá)成感を與えるだけでなく、効率的になるだけでなく、あなたのボスに深い印象を與える可能性もあります。

冬には「春の大掃除」が行われます?！付啶稳摔吓胜盲皮榧窑谴氦未髵叱蚴激幛蓼工?、屋外の寒風(fēng)が厳しいときにオフィスの大掃除をすることができます」とティッチ氏は言う。毎年この時(shí)期になると室內(nèi)にいるのが好きになるという事実を利用してください。コピーファイルとコンピュータファイルをよくチェックし、あなたにとって不要なものをすべて捨てたり削除したりします。大掃除をしているうちにもっと楽になり、ストレスが激減します。

健康な體を保つ。多くの人は冬の數(shù)ヶ月間、毎年の他の時(shí)よりも病気にかかりやすく、インフルエンザや風(fēng)邪などにかかりやすい、とティッチ氏は言う?！袱猡筏ⅳ胜郡荬乔非冥筏郡?、仕事に帰ったらもっと忙しくなるだけで、仕事の進(jìn)度に追いつくように努力しなければなりません。それはあなたの仕事の効率を下げます?！拐l(shuí)もが病気になったときは難しいか、病気にならないかはありませんが、できるだけ（ビタミンを服用したり、手を洗ったりするなど）予防することができます。

に注意休憩する。仕事の効率を高める最善の方法の1つは、休憩計(jì)畫を立てることです。慣例に點(diǎn)の変化を加えることは常に積極的な効果をもたらし、特に冬のうつ病の間、モーガンは、「週末に旅行に行くといつも元?dú)荬訾?、元?dú)荬訾蓼?。日光の美しいマイアミサウスビーチ（South Beach）に行ってビタミンDの生成を促進(jìn)しても、バーモント州（Vermont）にスキーに行っても、冬を楽しむことができます。早めに計(jì)畫すれば、お金を節(jié)約できます」

こんなに多くの時(shí)間と資金がありませんか。では、1日の自分の時(shí)間を計(jì)畫しましょう。博物館を見學(xué)したり、友達(dá)とランチをしたりして、リラックスした1日を楽しむことができます。あなたの慣例を破ることは多くの面であなたに報(bào)われるでしょう、と彼女は言った。

天気予報(bào)に注目する。天気のせいで出勤に遅れたことほど悪いことはないと、ティッチ氏は言う。「翌日に雨が降り、みぞれ、雹、雪が降る場(chǎng)合は、朝の最初のことで慌てることなく、早めに家を出て、時(shí)間通りに會(huì)社に著くことができます」。十分な準(zhǔn)備をすれば、會(huì)社に著いたときに注意力が集中し、仕事の効率も上がります。

多和同僚付き合う。あなたの機(jī)の上で一人で晝食を食べてはいけません。同僚をカフェテリアや近くのレストランに招待して食事をすると、ラッセル氏は「同僚と付き合うことがあなたの孤立を打破し、新しい方法で同僚と連絡(luò)を取るのに役立ちます」と話しています。あなたの快楽指數(shù)が高ければ高いほど、あなたの仕事の効率も上がります。

適切時(shí)間外労働。あなたは1日にこれだけの時(shí)間しかありませんが、殘業(yè)が多い場(chǎng)合は、より高い生産性を持ち、より多くの仕事をこなすことができます、ティッチ氏は言います?！赶膜贤猡?、夜8時(shí)になると暗くなります。その時(shí)はできるだけ早く會(huì)社を出て、この素晴らしい天気を活用したいと思っていました。冬の數(shù)ヶ月、定時(shí)に仕事を終えたら何が期待できますか。暗くて寒い夜？あなたはまだ自分の暖かいオフィスに殘って、適當(dāng)に殘業(yè)したほうがいい。そうすれば、あなたは終わりますより多くの仕事になり、上司に好印象を與えることができます」