職場では、自分の悪い癖をどうコントロールすればいいですか？

自分の情緒に大きな変動が起こりそうで、自分の気持ちを抑えきれなくなりそうな時は、早く深呼吸をして、呼吸の間に自分の情緒を少し穏やかにしてください。

また、心の中で「怒らない。このことは怒るところがない」と自分に言いました。

このような心理的暗示によって自分の感情をコントロールします。

また、職場の人も軽い痛みで自分の気持ちをコントロールしてみてください。

腕に輪ゴムをつけて、悪い癖を抑えられなくなりそうな時は、軽くゴムを引いて、この軽い痛みで自分に注意してください。

自分がある時怠けていることを許します。職場の人は機械ではないので、ずっと仕事をしているわけにはいかないです。リラックスは人間の天性です。

ですから、仕事がとても複雑だと感じたら、途中で休んで、深く息を吸ってもいいです。

自分に全身のリラックスを得させます。

人は問題があって、人とけんかしたい時、手の中の事を放して、自分にしばらくこの“戦場”を離れさせて、オフィスビルの屋上あるいは廊下に行って、緑色の植物を見てみて、自分の気持ちをリラックスします。

時間を一時停止させても、コントロールできない悪い性質(zhì)を一時停止して、自分の気持ちを整理して、情緒が穏やかになるまで帰って、それらの難解な問題を引き続き処理します。

これらの不機嫌なことに出會うなら、それらをすべて「書く」ほうがいいです。

今日の一日の仕事はまた憂鬱で難解ですか？日記帳に重いものを書いてください。

「今日は何があったのですか？」「なぜ私が不愉快だったのですか？」「何か楽しいことがありますか？」これらの不快感を全部書いて、ツリーホールと秘密を話しているように、心の中がすっきりします。

もちろん、日記帳以外にも、ビジネスマンは真人の「ツリーホール」を探して、自分の親友や仲間を探して、不愉快なことやオフィスでは言えないことを全部話して、一気にツッコミを入れるのが楽しいです。

子供たちと楽しくおしゃべりしているうちに、知らず知らずのうちに、あの悪い癖がなくなってしまいました。