1.無(wú)意味な頑固さを放棄する。一部の人はいつもすべてを得ることができると思って、少し失うことを恐れて、いかなる放棄をしたくなくて、このような心理はいつもあなたに苦しい目にあうことができて、重い負(fù)擔(dān)を背負(fù)って毎日をしのぎます。この時(shí)もしばしばこれらの困難を拡大してストレスになります。肝心な點(diǎn)は無(wú)意味な頑固な追求を放棄するので、主要な仕事の大事を捉えて放さないです。

2.「全優(yōu)生」は絶対しない。多くのホワイトカラーの仕事の標(biāo)準(zhǔn)は完璧です。実際、すべての仕事が戀愛(ài)小説家であるわけではない。數(shù)え切れないほどの仕事が湧いてくると、80點(diǎn)まですれば十分な仕事があります。一番大切なことは100點(diǎn)を確保することが一番重要です。

3.敢えて挑戦者になる。時(shí)にはストレスが大きくなるのは、あなたが何かに対しての逃避からです。しかし、自分の限界に挑戦したり、小さな一歩を踏み出すことで成功したりすると、自信が倍増します。そこで、毎日新しい仕事の方法を試してみてもいいです。限界運(yùn)動(dòng)なども試してみてください。ストレスを軽減してくれます。

4.作成計(jì)畫表。個(gè)人は完璧な計(jì)畫表を持っていて、しかも一歩ずつ実行している時(shí)に、無(wú)駄なストレスを感じません。すべてを把握しているからです。計(jì)畫表はとてもいい「監(jiān)督者」です。目標(biāo)ごとに実現(xiàn)するように、またソフトな圧力です。あなたの心の底がある時(shí)、ストレスもなくなります。

5.意思疎通による釈放圧力。心の扉を開(kāi)けて、多く親しい友達(dá)とチャットして、必要な時(shí)また上司と話し合うことができて、あなたが仕事の中の圧力を表現(xiàn)しだす時(shí)、必然的に相手の関心と愛(ài)、返答と激勵(lì)を得て、甚だしきに至ってはあなたにとても良い提案を出すことができて、このように圧力は自然に解消されました。

6.労働と休息の結(jié)合の生活狀態(tài)です。仕事の間は休憩して、精神と體をリラックスさせる活動(dòng)をします。いくつかの有酸素運(yùn)動(dòng)に従事しても、緊張した気分を緩和することができます。

7.欠かせない1日3食。この本は重要ではないようですが、體の狀態(tài)がよくないと、情緒にも影響して、ストレスと焦慮もついてきます。ですから、朝食を食べない習(xí)慣はよくないです。

8.現(xiàn)狀打破を試みる。日にちが変わらないと感じたら、仕事の方法を改善して、新しい仕事を試してもいいです。積極的に責(zé)任を持って、或いは自分で充電してもいいです。できれば、部門を変えたり、環(huán)境や仕事のやり方を変えたりしてもいいです。つまり、自分の狀態(tài)を調(diào)整しますが、仕事の楽しさや未知を発見(jiàn)する気持ちを常に持ち、子供のような好奇心と情熱を持つことが大切です。