多くの女性の友達は、飲食を制御することができるのでさえすれば、積極的に運動して、日よけを防ぐことに注意して、毎日歯を磨いておよび定期的に検査して、健康な體の基礎(chǔ)を持つので、體は自然と問題が発生することはできませんと思っています。

しかし女性の友達はよく生活の中の小さい細い點を見落として、下は小さい編から女性の友達の概括にいくつかの軽視されやすい悪い習(xí)慣を総括して、それらがよく私達の健康を破壊するためです。

1.ハイヒールを履いて長い道を歩く。

研究して発見して、1日中著ます。

女性の方が傷つきやすいです。

その理由は、ハイヒールを履いて長い道を歩くと、股関節(jié)、膝、背中の圧力が高まるからです。

専門家は、特別な場所に限ってハイヒールを履くなら、毎日2～3時間を履くのがいいと提案しています。

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リュックサックの重さは體のバランスに影響します。頚椎、肩、背骨の圧力も増加します。

専門家は、リュックサックの重さは體重の1/10を上回るべきではないと提案しています。

リュックサックは材質(zhì)が軽いものを選んで、金屬などを被らないようにします。

多すぎて、同時に必要でないものを早速リュックから整理します。

3.力トレーニングは女性の関節(jié)と骨の健康を守り、體をバランスよくして、認知能力の低下、認知癥と糖尿病を防ぐことができます。

専門家によると、毎週の日常運動に二回の力トレーニングを加えて、ダンベルなどを挙げるのもいいです。

4.家事が大変です。研究によると、週48時間をかけて家事に追われるキャリアウーマンは、ストレスや疲れを感じやすいということです。

専門家は、仕事と各種の家事は主次をはっきり區(qū)別しなければならなくて、少なくとも同時に多くの事に忙しくしないでくださいと提案しています。

夫と子供に家事を分擔させると、ストレスが減ります。

5.ダイエットは妥協(xié)しやすい。

研究によると、女性は平均的に食事において自分に噓をつくことが474回ある。

そのため、ダイエットに失敗したり、不健康な食生活を悪化させたりしやすいです。

専門家は、堅持して飲食の日記を書くべきで、毎日吸収する熱量を記録して、同時に情緒化の飲食を免れますと提案しています。

6.家族に関心を持ち、自分を無視する。女性はいつも家族のニーズを第一に考え、自分を無視している。

これは體と心の健康問題を引き起こす。

調(diào)査によりますと、女性の半數(shù)以上が健康に弱いと感じています。

専門家は重要性によって各種の需要を並べて、まず自分の需要を満たすように工夫します。

7.間食を一切しない。肥満の女性を?qū)澫螭摔筏空{(diào)査によると、毎日一回か二回の間食を食べて、ダイエットが成功するということです。

専門家によると、毎日2食の間に2回の間食（カロリーは100～200カロリー）を食べます。腹を抱えながら食べ過ぎを防ぐことができます。

無糖ポップコーン、低脂肪ヨーグルト、ニンジン、ベリーなどはいいおやつです。

8.睡眠時間を削る。睡眠不足は女性の健康を害し、病気の危険を強め、認知力を減退させ、體が肥満になる。

専門家は、たとえ忙しくても、睡眠を第一にすべきだと提案しています。

寢室の溫度が適當で、暗くて靜かなことを保証して、テレビと攜帯電話などを?qū)嬍窑顺证赁zみません。