私たちは疲れているという事実を認(rèn)めざるを得ない。速いリズムの生活は私たちに體力と精力を極限まで使わせ、慢性疲労が私たちを浸した。訪問したすべてのビジネスマンの中で、IT業(yè)界の従業(yè)員は慢性疲労癥狀が最も顕著な一部であることは間違いない。このような狀況に直面して、IT業(yè)界の仕事の特性を考えて、心を聞いて認(rèn)知行動療法を試してみることをお勧めします。疲労の多くの方法の中で、その効果はとても良くて、また獨立して完成することができます。

ますます多くの職場人々は心理相談室に入って、彼らはこのようなメッセージを伝え、表現(xiàn)しています：私はとても疲れて、とても疲れて、動力も情熱も不足しています。これらの人々の中で、IT業(yè)界の従業(yè)員の癥狀が特に顕著で、治療過程は特に困難である。業(yè)界環(huán)境、競爭圧力、將來の迷い、不変、変化の欠如……などの特性が、IT業(yè)界人を慢性疲労の根拠地にしている。多くの人が自分の體が力と勇気を引き抜かれているように気づき、疲労、倦怠、生活に期待が欠けていることに気づき、それによる職業(yè)倦怠、生活の絶望、抑圧、苦悶などの負(fù)の感情が業(yè)界全體にあふれており、この朝日業(yè)界は社會的な意味での朝日と心理的な意味での谷をますます持っている。

このような狀況に直面して、入る以外は心理相談室の外に、疲れを吹き飛ばす方法はありますか。私には知り合いのアンディがいます。ちょうどこのような業(yè)界の中で、彼は言いました?！杆饯掀￥欷皮い蓼工⑺饯悉嗓长诵肖盲皮ⅳ胜郡韦趣长恧诵肖盲匹攻去欹工蚪庀?、リラックスしますか。経済的なことを心配するのではなく、その時間と精力がありません。私は今の仕事を放棄し、今の収入を放棄し、いつでも押しつぶされる可能性のあるリスクを負(fù)いたいと思っていない限り」。Andyが言っていることは必ずしも危険なことではないが、少なくとも1つの現(xiàn)実を説明している。慢性的な疲労が人々のベースラインを完全に破壊していなければ、相談室に入って専門的な助けを探すことは、人々の選択にはならないということだ。より良い選択は、既存の環(huán)境と條件の下で、私たちを獨立させて治療過程を完成させることができ、多くの精力と時間を費やすことはありません。そこで、聴心は認(rèn)知行動療法を試してみることをおすすめします。

認(rèn)知行動治療の観點から見ると、慢性疲労は空から落ちてくるのではなく、私たちの生活の中で発生した一連の事件の最終的な結(jié)果である。私たちが受けたすべてのストレスに悪い生活習(xí)慣が加わり、総じてマイナスになった：私たちの精神と體のストレスが大きすぎて、バランスを失い、バランスを失った生活はまた慢性疲労の出現(xiàn)を招いた。原理的には、このように簡単です。慢性疲労を解消するには、疲労を作り出す張本人は私たちが生活問題や健康問題を理解し、処理する態(tài)度と方法であるという本當(dāng)の根源を見つけなければならない。私たちが細心の注意を払うと、生活の中で常に疲れを感じている人には、非理性的で非現(xiàn)実的な思考が多く見られることがわかります。研究結(jié)果によると、認(rèn)知再構(gòu)築法は疲労を軽減し、生活のバランスを回復(fù)するのに役立つことが何度も明らかになった。まとめてみると、これは私たちに適していて、獨立して完成することができて、また根本的に慢性疲労回復(fù)の毎日のエネルギーを解決することができる解決策は：考え方を変えることです。私たちの疲れは治ります。私たちの考え方や行動は変えることができるからです。

ますます多くの健康心理學(xué)者たちは、人々はさまざまな角度から生活を見つめなければならないことを発見し、そうしなければ問題の根源を見つけることができない。そうしないと、永遠に「頭痛醫(yī)の頭と足が痛い醫(yī)の足」になる。慢性疲労を引き起こす主な原因の1つは認(rèn)知の歪みであり、あるいは虛像、誤謬、生活の現(xiàn)実に反する臆斷の上に構(gòu)築された認(rèn)識と呼ぶことができる。