自分の

キャラクターの位置づけや人生の主な目標(biāo)の設(shè)定など、簡(jiǎn)単に言うと、どのような人になりたいですか？あなたの人生はどのような目標(biāo)を達(dá)成するつもりですか？

これらは具體的な圧力と関係がないように見(jiàn)えるが、実は私達(dá)に対する影響はいつも巨大で、多くの圧力に対する反省は最後によくこの方面に帰結(jié)します。

カーネギーは言います?！袱长欷闲膜纹胶亭虻盲胱畲螭蚊孛埭我护膜坤刃扭袱皮い蓼?。正しい価値観が必要です。

私も信じています。私たちが個(gè)人の基準(zhǔn)を定められたら、私たちの生活と比べて、どのようなことが価値のある基準(zhǔn)ですか？私たちの心配は50%がすぐに解消できると思います。

私たちは危機(jī)というものを認(rèn)識(shí)しなければなりません。つまり、転機(jī)ということです。困難に直面し、ストレスが発生する一方で、自分の能力が足りないかもしれません。だから、問(wèn)題処理の過(guò)程全體は自分の能力を高め、成長(zhǎng)するための重要な機(jī)會(huì)になります。

いわゆる楽観係數(shù)を研究する人がいるように、つまり一人は常に前向きな心を持っています。問(wèn)題を解決する時(shí)、彼は普通の人より20%多くの機(jī)會(huì)を得て満足のいく結(jié)果を得ることができます。

従って楽観的な態(tài)度はストレスによる亂れを鎮(zhèn)めるだけでなく、問(wèn)題を正面に導(dǎo)く結(jié)果にもなります。

理性的に反省し、積極的に自己対話と反省を行う。

前向きな人にとっては、ストレスに対して「できなかったらどうですか？」と自問(wèn)自答するのは言い訳ではなく、ストレス解消に効果的です。

しかし、自分の個(gè)性が逃げがちであれば、ストレスに対して積極的な態(tài)度で臨み、適度なストレスが自己成長(zhǎng)を助けてくれるということを自分に伝えるべきです。

また、ストレス日記をつけるのも簡(jiǎn)単で効果的な理性的な考え方です。

どのような刺激がストレスを引き起こしているのかを確認(rèn)してくれます。日記を確認(rèn)することによって、ストレスにどう対処しているのかが分かります。

バランスを整えます。仕事上のストレスを家に持ち帰らないようにします。

時(shí)間管理――肝心な點(diǎn)はあなたの手配に左右されないようにしてください。自分で手配します。

普段は積極的に人間関係を改善し、特に上司や同僚、部下との関係を強(qiáng)化します。

ストレスが大きいときは、いつでも覚えておいて、主管の協(xié)力を求めて、一人ですべての圧力を引き受けてはいけません。

また、ストレスが來(lái)た時(shí)には、家族や友人とのコミュニケーションやカウンセリングなど、積極的に心理的な援助を求めることができます。

からには

原因は自分自身が物事に対して不慣れで、不確定感、あるいは目標(biāo)の達(dá)成に対して力が及ばないと感じているためで、ストレスを解消する最も直接的で効果的な方法は、狀況を理解し、把握し、そして自分の能力を向上させることです。

獨(dú)學(xué)やトレーニングなどを通じて、いったん「できました」「なれました」「分かりました」とストレスが自然に軽減され、解消されます。ストレスは恐ろしいことではないことが分かります。

逃避がストレスを解消できないのは、自分の能力が向上していないからです。ストレスもあるし、強(qiáng)度も落ちていません。

ストレスには、実は同じ特徴があります。明日と將來(lái)に対する不安と心配の表れです。

ストレスに対処するには、私たちが一番大切なことは遠(yuǎn)い將來(lái)を見(jiàn)ることではなく、手元のはっきりしたことをすることです。明日のために準(zhǔn)備する最善の方法はあなたの知恵と熱意を集めて、今日の仕事を戀愛(ài)小説家にすることです。

もう一つの管理圧力の方法は生理の変化をコントロールすることに集中しています。例えば、筋肉のリラックス、深呼吸、トレーニングを強(qiáng)化し、十分な睡眠、健康と栄養(yǎng)を維持します。

あなたの健康を保つことによって、気力と忍耐力が増し、ストレスとの闘いを助けます。

以下は日常生活の中でストレスを軽減するための10の具體的な方法です。

1、早寢早起き。

あなたの家族が目が覚める1時(shí)間前に起きて、一日の準(zhǔn)備をします。

2、あなたの家族と同僚と一緒に仕事の楽しみを分かち合います。

3、一日の中で多く休んで、頭をはっきりさせて、呼吸が流暢です。

4、暇な時(shí)間を利用して體を鍛える。

5、急がないで、多すぎて自分を表現(xiàn)しないでください。

6、自分に注意してください。何でも戀愛(ài)小説家ではないはずです。

7、「いいえ」を習(xí)得する。

8、生活中の心配は多くないようにしてください。

9、たまに音楽を聴いてリラックスしてください。

10、おおらかな心を育てる。