ステップ1：5分は1日に1つのプランを設(shè)定します。

第一歩（5分）は一日に一つ設(shè)定します。

コンピュータを開く前に、空白の紙に何を書いたらあなたはこの日に成功しますか？確実に何を完成できますか？目標(biāo)に近づけることができます。そして毎日終わったら、とても効率的で成功します。彼らを書いてください。

今、もっと重要なのは、これらのことをカレンダーとスケジュールの時(shí)間帯に手配して、一番難しいことと一番重要なことを一日の最初の時(shí)に手配します。

一日の始まりで、あなたがメールを読む前までです。

もしあなたの完全なリストがあなたのスケジュールに全部配置されないなら、優(yōu)先順位を並べ直します。

いつ、どこでこれらのことをするかを決めるのに有効です。

一つの研究によると、30日間の期間內(nèi)に乳房の自己検査を完了することに賛成した30人の女性のグループは、いつどこで彼女たちがこの活動(dòng)を行うかを明確にしている人は全部この活動(dòng)を完成しました。他の人は53%しか自己検査活動(dòng)を完成していません。

別の研究では、ある日の午後5時(shí)前に小さな短文を書くことを約束した。

その計(jì)畫はいつどこで書きますか？

もしあなたが何かを完成したいなら、それを?qū)g行する時(shí)間と場(chǎng)所を明確に決めてください。

さもなくば、リストから削除します。

第2ステップ：1時(shí)間に1分ずつフォーカスを合わせます。

第二ステップ（時(shí)間ごとに1分間）再度フォーカスします。腕時(shí)計(jì)、電話またはパソコンをセットして、ベルが鳴ったら、深呼吸して、リストを見て、自分の前の時(shí)間が効率的かどうか聞いてください。そしてカレンダーを見て、次の時(shí)間をどう使うかを真剣に約束します。

このようにして、一時(shí)間に一時(shí)間ずつ管理します。あなたの一日は時(shí)間に管理させないでください。

第3歩：5分間の検査

第三歩（5分）検査：あなたのコンピュータを消して、一日の効果を確認(rèn)します。どこで集中しましたか？どこで気を配りましたか？中學(xué)校からの経験は明日より効果的です。

プログラムを固定する力はそれにあります。

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あなたは同じやり方で何度も同じことをしていますから、プログラムを固定した結(jié)果は予測(cè)できます。

もしあなたが真剣で賢明にあなたの一番の関心事を選んで、そして継続的に注意して自分に集中して、あなたはずっと焦點(diǎn)を合わせます。

こんなに簡(jiǎn)単です。

プログラムを固定して効率的に動(dòng)作させます。

このような固定プログラムは両手を縛って、パレードの船を引いてイギリス海峽を泳いであげられないかもしれませんが、オフィスを離れる時(shí)、効率的で成功したと感じられます。

一日が終わるにあたって、これはとても重要ではないでしょうか？