仕事の領(lǐng)域は確かに1つの怒りが盛んなので、いくらあるかと思ってみます。

職場(chǎng)で過(guò)ごしたのですか？仕事で自分と価値観の違う同僚、パートナー、取引先とどれぐらい出會(huì)いますか？もう少し考えてみてください。職場(chǎng)の競(jìng)爭(zhēng)、協(xié)力関係はどれぐらい誤解、デマ、矛盾を招くかもしれません。仕事で冷靜さをなくして怒りに支配されると、信用喪失、人間関係悪化、ストレスが増加します。これらは、あなたのキャリアを殺す?jié)撛诘膜蚀髷长扦埂?/p>

以下のシーンでは、制御を失う可能性が最も高いです。

孤立されている――あなたは自分のグループに受け入れられないので、怒ってしまいます。これはあなたの仕事の効率と気分に大きな影響を與えます。

けちをつける支配人——支配人はいつも粗捜しをして、更にまずいのは支配人のからくるつらい思いを受ける時(shí)で、あなたは甚だしきに至っては表現(xiàn)することができなくて、心の中でひそかにののしるだけあって、これはあなたと支配人の関係をますますまずくならせることができます。

平凡な支配人——平凡な支配人に直面して、私達(dá)は運(yùn)命の不公平さに感嘆することができます。平凡な支配人の誤った決定はあなたに怒りを感じさせます。

そのような不公正な待遇に対して、多くの人は消極的な態(tài)度を取って、陰で腹を立てたり、サボり始めたりしています。

掛け布団

誹謗中傷——誹謗中傷の力は非常に強(qiáng)いのですが、もしあなたが不幸にも、ある噂の主役になったら、精神的、キャリア的にも大きな打撃を受けるでしょう。

期待が多すぎるからこそ、正常な狀況が多く、不公平だと怒ります。

完璧主義は完璧主義のためにコントロールされると、いつも怒りを感じます。誰(shuí)もいないので、自分も含めて、完璧とは言えないです。

最終的には、悲しい完璧主義者は世の中を憤り、パーフェクト?ワールドに生きていないからです。

仕事の場(chǎng)に偏執(zhí)しています。一番好きな同僚はいつも柔軟で他人の意見(jiàn)を受け入れられる人です。

偏執(zhí)的に支配する人のため、いつもいくつかの小さい問(wèn)題の上で上司あるいは同僚と奪い合って命を奪い合って、自分で怒るだけではなくて、また人を嫌がらせて、何が苦いですか？

怒って開(kāi)戦したプロに向けたアドバイスは、「この狀況は最悪だが、どう対処するかを?qū)Wぶ」ということです。

可能な解決方法を見(jiàn)つけることを?qū)Wぶ必要がありますが、基本的な原則は仕事を保留することを前提として、自分をコントロールし、怒りに向かって戦います。

怒りは感情の一つです。怒りは自分をコントロールすることができます。だから、怒りに対して怒りを抑えるしかないと間違っています。

結(jié)果として、怒りは出口を見(jiàn)つけられず、蓄積されて、あなたの作った防御線を突破しました。

私たちは理解すべきです。怒りはできますが、必ずしも表現(xiàn)する必要はありません。

怒りの時(shí)でも、私たちは賢明で正確な選択をすることができます。

あなたの選択は正しいです。怒っています。でも、自分にこの仕事が必要ですか？この仕事の意味は私が今受けた不満よりずっと大きいですか？答えが正しいなら、自分を落ち著かせても大丈夫です。

譲歩する

怒りの代わりに、最初の怒りが過(guò)ぎ去ったら、あなたはもう落ち著いています。

この時(shí)、何もしないで、自分にむだに不公正な待遇を受けさせて、心の底の中の怒りに埋蔵してそれとも多少斷念しません。

ユーモアを注文して、不公正に「阿Q」式の皮肉を注文すると、怒りがより良い出口を見(jiàn)つけられるだけでなく、笑いがより良い人気をもたらします。

心理學(xué)者は、ユーモアと怒りは心理的に共存できないので、ユーモアは怒りを効果的に追い払うことができると考えています。

ですから、怒りを感じたら、その原因を作った人たちにあなたの知恵と寛大さを感じさせてください。

あなたがつらい思いをした時(shí)に、一番嫌なことは嫌なことを許します。

しかし、彼らはあなたの許しに値しないとしても、一旦彼らを許したら、心理的な優(yōu)位と他の人の支持を勝ち取ることができます。

あなたが許しをマスターしたら、あなたはもう自分の受けたつらい思い、怒りと失望に限らなくなります。

気持ちの上で——大いに泣きます。

むせび泣くと怒りが涙とともに消えていく。

あなたの怒りを心理的に表す。

親友と、あるいは獨(dú)り言で、自分の怒りを言っているかもしれません。

もちろん最後まで、自分に自信を與えることを忘れないでください。怒りに支配されません。

瞑想はあなたを助けます。

アロマオイルを燃やして、怒りに満ちた心を落ち著かせ、すべての不快を忘れて、人と戦うラッパを下に置いてください。今は自分の呼吸に注意して、緊張した弦を少しリラックスして、もうちょっとリラックスしてください。

數(shù)分後には、冷靜で客観的に問(wèn)題を分析するのに十分です。

怒りを生理的に発散する。

枕に向かって猛打してもいいです。他の空気入れを探してもいいです。例えば、捨てたい廃棄物を壊してもいいです。これはとてもすっきりします。

でも、もっと節(jié)約して積極的な方法は運(yùn)動(dòng)とフィットネスに行くべきです。

ランニングマシンで30分ぐらい走って、怒りを體の中からステップアップさせます。

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