最近は高溫の天気が続いています。熱中癥の市民が増えています。記者はハルビン市第一専門病院の院長、心理問題専門家の張聡沛さんと高級心理カウンセラーの沈燕玲さんにインタビューしました。

発生原因：

高溫が続いて人體を刺激する

前の天気の持続的な高溫に従って、哈市の各大きい病院の中で暑気あたりの患者といくつかの慢性病の突発的な患者はある程度増えて、高溫は多くの疾病の張本人を誘発することになります。

また、ハルビン市では高溫による情緒的な「熱中癥」の患者が多く現(xiàn)れています。具體的な癥狀は情緒不安定、焦燥、怒り、不安を表しています。同時に、體に頭の膨れる痛み、胸の詰まり、心拍數(shù)、睡眠不足などの狀況が伴っています。

市の第一専門病院の院長、心理問題の専門家の張聡明沛さんは、人の情緒は外部環(huán)境と密接な関係を持っていて、持続的な高溫の天気と外部の環(huán)境の変化に出會う時、人體のこの小さい環(huán)境の受ける影響も次に変化が発生しますと指摘しています。

一般的に、低溫環(huán)境は人の精神安定に有利であり、一旦溫度上昇の変化幅が大きくなると、人體の外界に対する感覚、情緒、精神が次第に揺れ動く。人に身體的な不適応をもたらすだけでなく、人の心理と情緒にもマイナス影響を與え、情緒がいらだたしく、居ても立ってもいられない、怒りっぽい、寢たきり、記憶力が低下するなどの現(xiàn)象が現(xiàn)れる。

ある資料によると、正常な人の約16%が夏季に「情緒熱中癥」が発生し、特に気溫が35℃を超え、日照が12時間を超え、濕度が80%を超えると、気象條件が人體の下部の丘の脳の情緒調(diào)整中樞に與える影響が明らかに強まり、生理熱中癥と「情緒熱中癥」の割合が急激に上昇します。

高級心理カウンセラーの沈燕玲さんは、市民が次のような癥狀を感じたら、実際にはすでに「熱中癥」になっていると指摘しています。

一つは感情がいらだたしく、ささいなことで家族や同僚と意見を述べることが多いが、自分は心が熱くなり、頭がぼんやりしていて、心を落ち著かせて問題を考えられなくなり、いつも忘れてしまうことがある。二つは心が沈んでいて、何にも興味がない。

どうやって脫出するか:

生理心理の雙雙雙の溫度を下げる

心理學(xué)の専門家の張賢沛さんによると、気分の「熱中癥」を抜け出して、主に二つのルートで実現(xiàn)します。

第二に、心の溫度を下げることです。心をリラックスさせることによって、心を靜めます。

生理的溫度を下げることは部屋を通風(fēng)させ、適時に水分を補充し、十分に休んで、自分を比較的に涼しく、風(fēng)通しの良い環(huán)境の中に置かせることを含みます。

張さんは、「熱中癥」の原因は、結(jié)局、やはり人體の環(huán)境に対する適応力が悪いと言いました。

そのため、暑い高溫の環(huán)境の中で、できるだけ休みの時間を増加するべきで、そして飲食の調(diào)整に注意して、栄養(yǎng)を増加して、夏季の養(yǎng)生の道を重視します。

心の溫度を下げるとは、「気分の熱中癥」を解くことです。主に自己調(diào)節(jié)によるものです。

例えば、起床時間を調(diào)整して、水分とビタミンを適時に補充して、食欲をそそる食品を多く食べて、冷たい食べ物を食べ過ぎないようにします。

「熱中癥」を予防するには、心理調(diào)節(jié)が重要です。

だから天気が暑いほど、何かあったら心が和らぐ必要があります。

心が亂れる時にはリラックスした音楽が聴けます。ロマンチックな感情を養(yǎng)うことに注意して、林、青い空、海などの涼しい畫面を想像して、氷山の雪の峰や冷たい北風(fēng)の中を思いのままに泳いでみてください。

嫌なことを考えずに、楽しいことを考えたり、ユーモアを持ったりして、夏の暑さを忘れることができます。

高級心理カウンセラーの沈燕玲さんは、良好な心理狀態(tài)は「気分熱中癥」予防の基礎(chǔ)と肝心な點だと考えています。

彼女は「心が靜かで自然に涼しい」と主張しています。

この一見簡単そうな字句には深い道理が含まれています。

情緒と身體の間には影響の関係があります。心の平和、心の健康な人と同じ高溫環(huán)境での基礎(chǔ)代謝と生理機能は相対的に正常です。良好な心理狀態(tài)を保つには人、事、物に対して正しい認識が必要です。受け入れ環(huán)境から與えられたすべての手配は積極的に自分の情緒と體の不調(diào)を自覚し、適時に調(diào)整できます。意識的に心身の狀態(tài)を調(diào)整する活動が必要です。狀態(tài)、これは心の平和を保つために必要な道です。心の平和を自分の習(xí)慣に変える時、環(huán)境に適応する能力、問題を解決する能力は大いに強化されます。

沈燕玲は、たとえば今年の大學(xué)入試ハルビンは高溫の天気に追いつきました。心の平和な子供はきっと正常に発揮できます。

漢方醫(yī)の養(yǎng)生は常に“心の脈が百脈をつけますすべて開きます”を言って、心理狀態(tài)の平和と闊達さが體の健康を保証することができますと言って、情緒の安定。

これによって心の健康の重要性がわかる。

専門家は最後に、連日の高溫は恐ろしくありませんて、市民は1種の受け入れの穏やかな心理狀態(tài)で直面するのでさえすれば、正しい方法で自分の心身を調(diào)整して、きっと無事に夏休みを過ごすことができて、絶縁の情緒の“暑気あたり”。