1、化粧をする寢る:

一部の女性、特に若い女性。寢る前に化粧を落とさない。皮膚に殘っている化粧品は毛穴に詰まり、汗腺の分泌障害を引き起こし、ニキビを誘発しやすいだけでなく、時間が長くなっても皮膚を傷つけ、老化のスピードを速めます。

2、ブラジャーを持って寢る：

ブラジャーは乳房を保護(hù)する役割を果たしますが、ブラジャーをつけて寢ると病気になります。特に乳腺腫瘍を誘発します。専門家の研究によると、毎日ブラジャーをつけて17時間を超える女性は乳腺腫瘍になる危険があり、短い時間にブラジャーをつけているか、ブラジャーをしていない人より20倍以上高いという。これは乳房が長い間圧迫され、リンパの逆流が妨げられ、有害なものが乳房にとどまるためです。

3、飾りをつけて寢る：

一部の女性は寢ますアクセサリーを外す習(xí)慣がないと危険です。

その一、いくつかの飾り物は金屬で、長期にわたり皮膚に対して磨耗して、いつの間にかの中で慢性的な吸収を引き起こして甚だしきに至っては中毒（例えばアルミニウム中毒など）を蓄えることができます；

第二に、いくつかの夜の光の役割を持つ裝飾品はレーザー放射を発生します。

第三に、裝飾品を持って寢て體の循環(huán)を妨げて、不利な新陳代謝、これも裝飾品の局部の皮膚を持って老化しやすい原因です。

4、ほろ酔いで寢る：

生活様式の変化に従って、今の若い女性の夜の生活は比較的に豊かで、特にいくつか職業(yè)の女性の付き合いはわりに多くて、いつもほろ酔いと一緒に寢つきます。醫(yī)學(xué)の研究によると、寢る前に酒を飲んで寢た後に窒息しやすくて、普通は毎晩2回ぐらい、毎回約10分窒息します。このように、人は心臓病や高血圧などの病気にかかりやすいです。

5、寢る前に怒る：

寢る前に怒って、心拍數(shù)が速くなり、呼吸が速くなり、考えが千々になり、眠れなくなります。

6、寢る前に食事をする：

寢る前にお腹がいっぱいになりました。胃腸は消化を急いで、食べ物をいっぱい入れた胃は絶えず脳を刺激します。脳は少し興奮して、人は無事に寢つくことができなくて、漢方醫(yī)の言うように“胃が不和して、橫になって不安です”。

7、寢る前に飲茶する：

お茶にはカフェインなどが含まれています。これらの物質(zhì)は中樞神経を刺激し、興奮させます。寢る前にお茶を飲みます。特に濃いお茶は、寢つきにくいです。

8、寢る前に激しい運(yùn)動をする：

激しい活動は、脳神経細(xì)胞を興奮狀態(tài)にさせます。このような興奮は短期間では靜まらず、すぐに眠れません。寢る前にはできるだけ體を靜かにしてください。

9、枕が高すぎる：

生理的な観點(diǎn)から言えば、枕は8～12センチがいいです。枕は低すぎて、「枕をします」或いは頭に流れ込む血液が多すぎて、翌日の頭が膨張して、まぶたがむくんでしまいます。枕が高すぎると呼吸道がスムーズに流れ、いびきをかきやすくなります。

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10、枕をして寢る：

寢る時には両手を頭の下に枕をして、血液の循環(huán)に影響を與え、上肢のしびれやだるさを引き起こす以外に、お腹の圧力を上昇させやすく、時間が経つと「逆流性食道炎」が発生します。

11、頭を隠して寢る：

寒さのため、多くの人は頭が冷えているのを恐れて、布団で頭をかぶって寢るのが好きです。実は頭をかぶって寢て、覆面で寢られて、呼吸困難を引き起こしやすいです。

酸素濃度がどんどん下がり、長い間濕った空気を吸って、脳に大きな害を與えます。時間が長くなると、酸欠になり、眠れなくなり、悪夢を見やすくなります。目が覚めるとめまいやだるさを感じ、元?dú)荬胜胜辘蓼埂?/p>

12、口を開けて呼吸する：

口をつぐんで夜寢るのは元?dú)荬虮￥淖瞍饬激し椒à恰⒖冥蜷_けて呼吸してほこりを吸い込むことができるだけではなくて、しかもきわめて容易に気管、肺とわき腹部に冷たい空気の刺激を受けさせます。

13、風(fēng)に向かって寢る：

人體の睡眠時の環(huán)境変化に対する適応力が低下し、風(fēng)に向かって寢て、冷えて病気になりやすいです。ですから、寢るところは風(fēng)口を避けて、ベッドは窓やドアから離れています。

14、座って寢る：

多くの女性は仕事が忙しく、家に帰ると疲れて、ご飯を食べてソファに座って、居眠りをし始めました。座って寢ると心拍數(shù)が遅くなり、血管が拡張し、脳の酸素欠乏がひどくなり、めまいや耳鳴りの現(xiàn)象が現(xiàn)れます。

15、相対的に寢る：

ある家族は夫婦や母子など、いつも向かい合って寢ます。これは一方の吸い込む気體の大部分が相手の出す排気ガスであることを招くことができて、大脳は新鮮な酸素あるいは酸素の供給が不足して、不眠、多夢をももたらしやすくて、目が覚めた後にくらくらして力がないので、精神が萎縮します。一人一人の寢る習(xí)慣が違っていますので、布団を引いたり、足を踏んだり、いびきをかいたりして、布団がずり落ちたり、風(fēng)邪を引いたりして、睡眠に影響を與えます。

16、肩を出して寢る：

一部の人は寢癖で肩を布団の外に露出していますが、冬の天気が寒いということは分かりません。風(fēng)寒が人體の肩関節(jié)に侵入しやすく、局部の経絡(luò)骨節(jié)の気血yuの滯りを招き、流通が難しく、リウマチ、関節(jié)炎、関節(jié)酸の膨脹痛を引き起こします。風(fēng)邪、鼻水、呼吸の不調(diào)、めまい、頭痛を引き起こします。

17、電気毛布を消さずに寢る：

一晩中電気毛布をつけていると、目が覚めてから口がからからになり、風(fēng)邪を引きやすいです。人が寢ている時の布団の中の理想的な溫度は33～35℃で、相対濕度は55%～60%です。このような“小さい環(huán)境”の下で、皮膚の大量の血管は収縮狀態(tài)にあり、血流が遅くなり、機(jī)體に十分な休憩と調(diào)整を與えます。

電気毛布の加熱時間が長すぎると、布団の中の溫度が高すぎると、皮膚の血管が拡張し、血液循環(huán)が速くなり、呼吸が深くなり、病原菌に対する抵抗力が低下し、風(fēng)邪を引きやすくなります。ですから、電気毛布の正しい使い方は、寢る10分前に電源を入れて、布団が溫まったら電源を切り、布団に入る時に急に涼しくならないといいです。

18、貯蔵睡眠：

人體は睡眠を貯蓄することができなくて、夜更かしのために先に多く何時間寢て、人體に対してどれだけ大きいか助けがないのです。実は、人體は一定の品質(zhì)の睡眠だけが必要で、多く寢ても寢つけないだけではなくて、健康に対しても無益です。

19、睡眠不足：

脳が疲れを取る主な方法は睡眠です。長期的な睡眠不足や質(zhì)が悪いと、脳細(xì)胞の衰退が加速し、賢い人も混亂してしまいます。

20、當(dāng)座貸越睡眠：

ある女性は夜更かしが好きで、夜遅くまで遊んでいます。翌日彼女たちはまた睡眠をとりますが、體內(nèi)時計(jì)の亂れによる悪い結(jié)果は避けられません。晝間は眠気と精力が集中しにくく、夜は眠れないので、眠れません。