市精神衛(wèi)生センターの統(tǒng)計(jì)によると、

調(diào)査の分析によると、5年間働いていた人の割合が一番高く、「最近の心理狀況説明」に関する質(zhì)問の半數(shù)以上が、「ストレス」「不快」「憂鬱」と頻繁に現(xiàn)れています。

多くのホワイトカラーが自分の健康に関心を持っていますが、心の健康を無視していることがよく分かります。

26歳の玲さんは大學(xué)を卒業(yè)して優(yōu)秀な成績で公務(wù)員に合格し、ある機(jī)関に就職しました。

しかし、仕事の時間が経つにつれて、彼女の気持ちはますます焦ります。

小玲の困惑は自分の職業(yè)の位置付けが飄々としているので、彼女の大學(xué)の専門は理科ですが、現(xiàn)段階ではまったく役に立ちません。事務(wù)的な仕事が多すぎて、新鮮さもないし、達(dá)成感もないです。

例二：30歳の英ちゃんは、中等専門學(xué)校を卒業(yè)してから、ある事業(yè)所で働いています。5年後に會社の業(yè)務(wù)基幹に抜擢されました。競爭の圧力の下で、彼女は余暇を一生懸命利用して知識を摂取しています。

昨年は中間層の幹部に昇進(jìn)しましたが、彼女は自分が大変だと思いました。仕事も忙しいし、業(yè)績もいいと思いました。しかし、當(dāng)然のように認(rèn)められませんでした。彼女はますます自分の未來が見えなくなりました。

このような判例は生活の中で非常に普遍的で、それぞれ危機(jī)と昇進(jìn)の危機(jī)のため職業(yè)の圧力が現(xiàn)れて、このような圧力は職場で比較的によくあって、早めに解決しなければならなくて、さもなくば有害な健康、圧力を解除して、大體2つの方法に分けることができます。

ストレスの原因を解消すること。

ガイドを探して、體內(nèi)に溜まったストレスを効果的に引き出し、心身の健康を損なわないようにします。

記者は心理醫(yī)からストレス解消の心理戦略と治療方法をいくつか知っています。

醫(yī)者の傅文農(nóng)さんは「風(fēng)邪を見るように心の醫(yī)者に會いに行きましょう」と言いました。ホワイトカラーの心理病の最大の問題は自分の心理狀態(tài)を正視し、重視することが足りないことです。

多くのホワイトカラーは長期にわたり不眠癥が存在し、全身がだるくて力がない生理問題は、正常な生理疲労と見なされて無視されています。実はこれらはすべて憂鬱、焦慮などの心理疾患の出現(xiàn)の前兆かもしれません。

睡眠が増えたり、睡眠の質(zhì)が下がったり、性欲が減退したり、體重が減ったり、內(nèi)臓機(jī)能、特に消化器系や心血管系の機(jī)能が低下したりします。

治療と調(diào)整のタイミングを遅らせてはいけません。

腹を割って話すことをマスターしなければならなくて、親しい友達(dá)を探して腹を割って、あなたの圧力、悩みを吐き出すのが速いです。

ホワイトカラーは人間関係の問題、情緒の問題、感情の問題、心理の圧力の問題などに悩みやすくて、これらの問題も薬を飲んで解決することができるのではありません。

だから一番いいのは排水方法です。悲しみ、怒り、焦り、悩み、恨み、心配、恐れなどの気持ちに占有された時、大聲で叫んだり泣いたりします。親友に相談したり、くどくど言ったりします。彼らの慰めと諭しのもとで、不良感情はだんだん消えていきます。

同時に、作業(yè)速度を遅くする必要があります。

もし緊張した仕事に追われて息苦しいなら、すぐに仕事を放ってリラックスして休んだほうがいいです。仕事をもっとうまくできると思います。

仕事が忙しい時ほど、合理的に仕事と休憩の時間を手配して、生活、學(xué)習(xí)、仕事を規(guī)則的に行うことができます。

醫(yī)師は「負(fù)擔(dān)したストレスを適當(dāng)におろして、ゆっくり休んで、また持ち上げてこそ、仕事がうまくできる」と考えています。