＜p style=「text-align:center」＞＜crc=「/up loadimages/20312/25/201322503131919_sj.JPG」align=「センター」border=「0」alt=「」alt=「」

＜p＞＜strong＞荷物の中には健康的なおやつがついています。＜strong＞＜p＞

＜p＞旅行中でもなるべく定時(shí)に食べるようにします。

夜8時(shí)以降の飛行機(jī)に乗るなら、飛行機(jī)に乗る前に夕食を食べたほうがいいです。

どうしても時(shí)間通りに食事ができないなら、スーツケースの中に果物をいくつか持ってきてもいいです。ソーダクラッカー一つ、ナッツ類の健康なお菓子一つで、體にエネルギーを補(bǔ)充します。

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＜p＞＜strong＞3日間前に時(shí)差ぼけを防ぐ準(zhǔn)備をする＜strong＞＜p＞

＜p＞＜a href=「//m.pmae.cn/pioneer/」という時(shí)差がある人は、3日前から時(shí)差効果を防ぐことができます。つまり、1日目はお腹がいっぱいになります。晝はタンパク質(zhì)が豊富な食べ物で、牛乳、卵、夕食は砂糖が含まれた食品を食べます。夜はコーヒーやお茶を飲まないようにしてください。

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＜p style=「text-align:center」＞＜crc=「/up loadimages/20312/25/2013223131121_sj.JPG」align=「センター」border=「0」alt=「」alt=「""/""/"/"/"p"

＜p＞＜strong＞ぬるま湯に足をつけて睡眠を促進(jìn)する＜／strong＞＜p＞

＜p＞旅行中の不眠問(wèn)題について、醫(yī)師は、どんなに仕事が重くても、寢る前には激しく考えないことを勧めています。

入浴した後にぬるま湯で足を浸すことができて、足の底が多くのつぼがあるため、ぬるま湯は足を浸して情緒を緩和することができて、リラックスなどの作用を果たすことができて、寢つくことを助けることができます。

また、ナツメの実やナツメを含む粒子洗浄剤は、心を休める働きがあります。

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＜p＞＜strong＞ジュースは機(jī)內(nèi)総合征＜/strong＞＜p＞を緩和します。

＜p＞長(zhǎng)距離飛行が必要な人に対して、専門(mén)家は少なくとも二時(shí)間ごとに飛行機(jī)の中を歩いたり、席で簡(jiǎn)単なトレーニングをすることを勧めています。

腕を伸ばしたり、足を動(dòng)かしたり、立ったりします。アルコール類の飲み物をなるべく多く飲んで、アルコールが脫水されやすいので、睡眠薬を飲まないようにします。アスピリンを飲むと、凝血防止に効果があります。ゆったりした格好をしています。血行を促進(jìn)するのに役立つ。

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