＜p＞＜a href=「//m.pmae.cn/news/indexuc.asp」ホワイトカラー＜a＞経常的な疲労はどのように調(diào)整しますか？私たちは毎日、學(xué)生でもビジネスマンでも、この社會(huì)で生活していて、學(xué)生も疲れていて、出勤しても疲れています。何をしても疲れているようです。

特にサラリーマンは、仕事で疲れていたり、仕事で眠くなったり、仕事ができなくなったりと、毎日繰り返しています。

ホワイトカラーの長(zhǎng)期的疲労はどうやって調(diào)節(jié)しますか？

＜p＞実は、私たちは本當(dāng)に疲れていますか？ブルーカラーや外の體力を考えなくてもいいです。

では、どういう理由で私たちはいつも疲れていますか？私たちはいつもこの狀態(tài)にあるとき、どうすればいいですか？

＜p＞心理學(xué)者によると、「疲れる」というのは現(xiàn)代人がよく口にする言葉です。

多くの若いホワイトカラーの一族は、一日オフィスに座った後、全身がだるくて力がないと感じて、ちょっと動(dòng)くと疲れきってしまいます。

何もしたくないです。何をしても力がありません。

このような「未老衰」の表現(xiàn)は運(yùn)動(dòng)不足のためかもしれません。

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＜p＞どのように健康な體質(zhì)と明るい気持ちを獲得しますか？専門(mén)家は、合理的な食事を重んじている以外に、適切な運(yùn)動(dòng)を強(qiáng)調(diào)して、適度に抑圧された狀態(tài)を調(diào)節(jié)してこそ、心身の全面的な健康を維持することができると指摘しています。

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＜p＞健康を促進(jìn)するための＜a href=「//m.pmae.cn/news/indexuc.asp”＞ライフスタイル＜a＞一緒に行動(dòng)してみましょう。

これは健康生活の最低ラインです。でないと、肥満や糖尿病などの代謝性疾患が訪れます。

あるいはエレベーターを放棄して、通勤する時(shí)いつも階段を歩いて、一日に二回、鍛錬を得ます。

もしあなたのオフィスがビルの中にあるなら、エレベーターで中間に行って、殘りの半分は自分で行きます。

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＜p＞中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：ペダル體操などをして、毎日30分です。

悪い生活狀態(tài)を変えるには、健康を促進(jìn)する効果があります。この運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度は必要です。

この運(yùn)動(dòng)はサラリーマンたちが毎晩テレビを見(jiàn)たり、レジャーをしたりすることができます。そうすると、多くの時(shí)間が無(wú)駄になりません。

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＜p＞以上が心理保健専門(mén)家が紹介したホワイトカラーの経常的な疲労はどのように調(diào)節(jié)するべきかに関する內(nèi)容であり、皆さんの役に立つことを願(yuàn)っています。

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