＜p＞生活から生活までを調整します。＜a href=“//m.pmae.cn/news/indexuc.asp”連休期間＜a＞自由が緩み、人體の正常な體內時計を狂わせた人もいます。その結果、「睡眠が亂れている」ということになり、祝日後の出勤に朝寢坊ができなくなり、適応できなくなります。

體內時計は正常な新陳代謝を維持し、病気を減らすキーポイントです。そのため、一定の規(guī)則性を保つ仕事と生活は、人體が常に最適な狀態(tài)を維持するのに役立ちます。

＜/p＞

＜p＞このような人は起ち居をきちんとして、十分な睡眠時間を確保することを勧めます。

寢る前にお湯で體を洗ったり、お湯で足を洗ったりします。起きたらストレッチや有酸素運動をします。

出勤前によくお風呂に入って、疲労回復に効果的です。

＜/p＞

＜p＞＜a href=「http://？m.pmae.cn/news/indexuc.asp」作業(yè)＜a＞集中力がない狀態(tài)で、適度に水を飲むことができます。何時間ごとにゆっくりと深い呼吸や筋骨を動かすことができます。すぐに複雑な仕事に入ることを強要しないでください。

できるだけ圧力の軽い仕事を手配して、次第に緩んだ“弦”を再び張らせます。

＜/p＞

＜p＞條件があれば、半時間ぐらい晝寢して疲れを解消してもいいし、同僚と多く交流してストレスを軽減してもいいです。

仕事をする時は正しい姿勢を身につけて、特に事務室の一族は長く座って動かないでください、毎日5分間のストレッチを堅持して、筋肉の関節(jié)を楽にさせます。

＜/p＞

＜p＞調整心理：節(jié)分後は適時に「＜a href=”//m.pmae.cn/news/indexuc.asp”のキャラクター＜a＞」を変換します。

仕事は人生の価値をよく表しています。だから、仕事に飽きた人は自分に警鐘を鳴らすべきです。

＜/p＞

＜p＞例えば、出勤後に一日の仕事を手配して、自分の精力を仕事に置いて、徐々に正常な仕事狀態(tài)に回復させます。

もちろん、自分にもっと多くの仕事を手配して、自分にいくつか圧力をあげて、大きな圧力にあなたを連れて仕事の狀態(tài)に入ることができます。

＜/p＞

＜p＞仕事中に焦慮、恐怖癥狀がある場合は、リラックスを心がけること。

音楽や読書などの余暇を通じて自己調整ができ、早く仕事の狀態(tài)に入るのに役立ちます。

＜/p＞