サラリーマンの殘業(yè)狀況が深刻で、臺(tái)灣のサラリーマンの平均勤務(wù)時(shí)間は2282時(shí)間に達(dá)し、仕事時(shí)間數(shù)が最も多い國となりました。日本、オーストラリア、アメリカなどの1800時(shí)間よりもはるかに高いです。

臺(tái)灣産業(yè)の殘業(yè)が多い職場文化に対して、サラリーマンがストレス解消、自己調(diào)整の方法を見つけなければ、長期的な心身の疲労のもとで、體も疲れやすく、健康に影響する恐れがあります。

特にストレスの源は職場の環(huán)境要因から來ている人が多いです。三食の時(shí)間が不安定で、夜更かしをして殘業(yè)したり、夜を徹して寢なかったりします。

長期の勤務(wù)と休憩が正常ではなく、生活習(xí)慣がよくない場合、體の心は適切な休養(yǎng)が取れなくなり、記憶力の衰え、注意力の低下、肩こり、疲れやすいなどの不健康な警察の発生をもたらします。

ストレスによる疲れを避けるためには、體の健康に影響を與えるだけでなく、ストレス源を見つけて解消したり、緩和したりするほか、正常な規(guī)則正しい生活を維持することによって、毎日6時(shí)間以上寢ていても、規(guī)則正しい運(yùn)動(dòng)習(xí)慣を維持し、バランスの取れた食事調(diào)整に協(xié)力して、長期的には體質(zhì)が改善され、疲れやすい狀態(tài)、反応力が低下し、動(dòng)作が鈍化していくなどの不快感が日に日に緩みます。

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ストレスによる疲れやすい體の不調(diào)を効果的に解決するためには、バランスのとれた食事を心がけ、揚(yáng)げたてのクリームやフライドチキン、フライドポテト、ハンブルク、皮油脂などの食品を控えるほか、抗酸化作用のある野菜や果物、天然ビタミンB、鉱物質(zhì)、ビタミンC、アミン酸が豊富な食品を控えて、不足している栄養(yǎng)を補(bǔ)い、疲労回復(fù)効果があります。

ただし、注意したいのは、人體に必要なアミノ酸は、肉類を食べる食品を通して、動(dòng)物性タンパク質(zhì)を得ることができますが、肉類を食べ過ぎると、油脂が多すぎて、カロリーが多すぎるというリスクがあります。

上記の心配がある民衆(zhòng)は毎日を通じて高溫、高圧を通じて、長時(shí)間蒸煮濃縮、低ナトリウム、低熱量、人體に吸収されやすい小さな分子アミン酸を持つ即ち鶏精を飲む方式を通じて、人體に必要なタンパク質(zhì)を補(bǔ)充して、少しずつ自分の健康のために本を保存して、ストレスによる疲れを避けることができます。