週末――都會の忙しいサラリーマンにとっては、楽しみな日です。

しかし、「週末癥候群」と呼ばれる心理的な「病気」が、ストレスのもとで週末を楽しみたい人たちを襲っている。

「週末癥候群」は厳格な醫(yī)學(xué)上の病気ではなく、社會人の心理的健康狀態(tài)を表すもので、それは大きな心理的ストレスの下で現(xiàn)れた亜健康狀態(tài)を反映しています。

表現(xiàn)は：週末になると不規(guī)則な情緒の異常、あるいはイライラして不安で、あるいはつまらなくて空虛で、あるいは情緒が落ち込んで、あるいは無節(jié)操に狂喜して、後でまたむだに時間を過ごすうしろめたい感を生んで、鬱憤が現(xiàn)れやすくて、焦燥して甚だしきに至っては動悸、眠れませんなどの心身の健康問題。

したがって、「週末癥候群」を患う人にとっては、週末は無意味な苦痛な時間になります。あるいは二日間は家で寢たり、孤獨(dú)で自閉狀態(tài)になったり、毎日ネットサーフィンをしたり、買い物に夢中になったり、娯楽を制限しないで過ごしたり、オフィスで無意味なことをする言い訳をして週末を消費(fèi)する極端な方法です。

週末はお祭り騒ぎになりましたが、日曜日は怖くて、「月曜日が來る」は幸せの終わりの警告語になりました。來る月曜日から金曜日までが怖いです。

その根本的な原因は仕事の中の楽しみと意義を明確にしていないことと発見して、誤って仕事とレジャー娯楽を人為的に対立し始めます：週末のレジャーのカーニバルを認(rèn)知するのは楽しみで、仕事と出勤は苦痛になります。

このような認(rèn)識があります。

避けられない。

一般的に言えば、人の情緒狀態(tài)は大體の時間が調(diào)和のとれた平均狀態(tài)にあるべきで、人為的な高低は心身の許す弾力性の範(fàn)囲內(nèi)にあるべきで、もしこの高低変動が元の弾性を破壊したら、回復(fù)が難しくなります。

そのため、似たような癥狀がある友達(dá)は、自分の仕事生活観を見直し、職業(yè)選択と職業(yè)適応、モデルの硬直化、その他の問題がありますか？

自分に問い合わせる必要があります

（1）今の仕事は自分が本當(dāng)に好きですか？強(qiáng)制された感じがありますか？

（2）この仕事から意味と楽しみを得られますか？

（3）何をすれば仕事の意味と楽しみが得られますか？

（4）どうやって認(rèn)識し直したらいいですか？週の毎日を生活の連続體として考えて、人が対立の二極に分かれるのではなく、仕事の狀態(tài)を再調(diào)整します。

月曜日から金曜日までの仕事の中から意味と楽しみを見つけられたら、日曜日の夜になると怖くないです。代わりに喜びと期待です。

（5）週末のお祭り騒ぎで仕事の不如意や苦境を避けているかどうか、そうすれば、解決の方法は勇敢に直面し、自己肯定の積極的な言葉を多く使って、思い切って直面して対応策がある時、困惑や不安が解消されます。

（6）自分の

（習(xí)慣的で本能的な行動反応など）負(fù)の感情體験が増えてきていますか？自分の新しいより効果的な選択を制約していますか？このような硬直化した対処パターンを突破しなければならないということを自覚していますか？

以上の6つの方面の問題、自分の問題に対して診斷と分析を行うことができます。

実は、週末は仕事をやめて、合理的に休んでもらえる日だけです。あまり期待しなくてもいいです。

期待が高すぎると、自分にとってはかえってストレスになり、期待の未満足が倍増して落ち込んでしまうことがあります。

自然と合理的な計畫に沿って、友達(dá)が遊びに行くと約束しています。自分の実際の狀況に合わせて積極的に參加し、家に閉じこもってはいけません。でも、何日間も高い頻度で活動しないでください。自分を休ませる余地を殘してください。

多くの人の「週末癥候群」は、うまくいかないからです。

自分の時間をうまく計畫し管理できず、仕事を手配して、短い時間で完成できるはずの仕事を日曜日の夜まで延ばして、甚だしきに至っては月曜日に上司の批判と叱責(zé)に直面します。

このように時間的圧力源が形成される。

そのため、積極的に圧力に対して學(xué)んで、いくつか圧力と時間の管理の技巧を掌握します。

圧力に直面する時、あなたはもっと恐れて、_はもっと逃れて、それは生活と仕事に持ってくる抵抗力にももっと大きくて、しかしあなたが積極的に直面する時に、1歩ずつ克服して、自分の快感をとらえることができます。

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