キャリアコンサルタントのアドバイス試みる次の減圧方法があります。

1、ストレス源を取り除く。ストレスを感じたら、まずストレス源を見つけて、できるだけストレス源を解消しなければなりません。もしあなたのストレスが仕事量が多すぎるためだとしたら、あなたは合理的な時(shí)間管理を通じて仕事の軽重緩急を區(qū)別することができて、重要な仕事はすぐに完成して、副次的なものとそうではないものは先に置いて、時(shí)間に余裕がある時(shí)に完成することができます。

2、あなたの認(rèn)知方法を変える。私たちは事物の見方が私たちが感じているストレスを決定しました。立場(chǎng)を変えて考えることで、上司とのコミュニケーションに障害がある場(chǎng)合は、上司であればどのように処理するかを想定することができ、上司とのコミュニケーションをより良くするのに役立ちます。

3、完璧を求めすぎる必要はありません。仕事をしっかりやるには、成果を重視することだ。あなたが力を盡くし、そして予想された目的を達(dá)成すれば、いわゆる「完璧」を追求する必要はない。

4、知足常楽。人は向上心と奮闘精神に欠けてはならないが、ひたすら名を追う利を追うとかえって損をする。努力して進(jìn)歩し、収穫があれば、自分を厳しく求める必要はありません。

5、學(xué)會(huì)の漏洩。思い通りにならないことがあったら、運(yùn)動(dòng)、小説を読んだり、音楽を聴いたり、映畫を見たり、友達(dá)に相談したりすることで自分の悪い気持ちを発散したり、適切な場(chǎng)所を探して大聲で叫んだり、泣いたりすることができます。

6、ベテランキャリアコンサルタントの協(xié)力を求める。上記の方法がすべて効果的でない場(chǎng)合は、ベテランのキャリアコンサルタントに直接助けを求めてみてはいかがでしょうか。ベテランのキャリアコンサルタントは、多くの相談事例の蓄積から、あなたに役立つ方法やテクニックをまとめて、ストレスから解放させることができる豊富な相談経験と深い理論的基礎(chǔ)を持っています。