習(xí)慣夜更かしするますます多くなりました。さらに、夜更かしは生活様式の一部になっている人もいます。しかし、健康の點(diǎn)から言えば、夜更かしはやはりひどいです。

夜更かしは體に多くの損害を與えます。いつも疲れて免疫力が落ちます。夜更かしをしたり、後遺癥を起こしたりしたら、一番ひどいのは疲労、精神不振です。人體の免疫力も低下します。自然に、風(fēng)邪、胃腸感染、アレルゲンなどの自律神経失調(diào)癥狀が見られます。

夜11時(shí)から夜3時(shí)までは美容時(shí)間、つまり人體の時(shí)間です。経脈肝まで運(yùn)行します。この二つの器官は十分な休息を得ていないと、皮膚に現(xiàn)れ、粗い、顔色が黃色く、黒斑、ニキビなどの問(wèn)題が現(xiàn)れやすいです。早寢に慣れていない人にとっては、遅くとも午前1時(shí)のレバータイムが熟睡期に入ります。

さらに悪いのは、夜更かしをすると徐々に不眠、忘れっぽい、怒りっぽい、気をもむ不安などの神経、精神癥狀。

夜更かしをしなければならない時(shí)は、事前に、後から準(zhǔn)備と保護(hù)が必要です。

例えば遅く寢ますが、時(shí)間通りに食事をして、しかも夕食の栄養(yǎng)が豊富であることを保証します。魚豆類の製品は脳を補(bǔ)完する機(jī)能があります。夕食のメニューにも入れるべきです。夜更かしする過(guò)程の中で水を補(bǔ)うことに注意して、クコの大きいナツメのお茶あるいは菊の花のお茶を飲むことができて、補(bǔ)ってまた火に行く効果があります。また、適切にいくつかの滋養(yǎng)薬を飲むと、六味地黃丸のような効果があります。研究により、六味地黃丸は脾臓の白血介素Ⅱ活性を高め、一定の抗がん作用を持つことがわかった。同時(shí)に多形核白細(xì)胞の免疫機(jī)能に明らかな雙方向調(diào)節(jié)作用があり、亜健康狀態(tài)の予防と調(diào)節(jié)に効果的です。その中は西製薬が生産した仲景六味地黃丸のようです。薬の効果が高く、臨床効果が著しく、飲みやすく、消費(fèi)者の注目を集めています。

夜更かし後の最善の対策はもちろん「失われた睡眠を取り戻す」ことです。できないなら、晝の10分間の仮眠も役に立ちます。それ以外に、バドミントンを打って、多くアウトドアに行って歩きます。あなたの體の健康と精神の楽しさに役立ちます。