「老牛」はいつも苦労と勤勉畫などの號(hào)です。草を食べて、乳を産みます。苦労する一生。

長(zhǎng)年の職場(chǎng)で奮闘してきた「老黃牛」たちは、社會(huì)発展の擔(dān)い手でもある。彼らは立とうとするか迷っていないかのうちに、前に要職の指導(dǎo)者が次々と圧力をかけてきた。仕事上のストレス以外にも、子供の進(jìn)學(xué)、親の介護(hù)、夫婦の問(wèn)題など、多くの生活負(fù)擔(dān)を背負(fù)っています。様々な仕事と生活の要素が彼らの肩に力を入れて前に進(jìn)みます。彼らの健康狀態(tài)はいつでも警告燈が點(diǎn)燈します。

アメリカ國(guó)家職業(yè)安全?健康研究所の最新データによると、仕事、人間関係、その他の重要な生活責(zé)任は最も一般的なストレス源である。それは人體の內(nèi)分泌、胃腸、心血管と生殖などの7大システムの健康を傷つけることができます。これにより血圧が上昇し、心血管病、張力頭痛、偏頭痛、不眠を誘発し、栄養(yǎng)物質(zhì)の吸収を阻害し、便秘を引き起こし、性欲と影響性能力を低下させます。

健康な専門家の洪昭光はかつて言ったことがあります。凝固する傷はすぐ治ります。良い體自體は大きな自己修復(fù)能力を持っています。自分の健康狀態(tài)を維持しさえすれば、病気はあなたを邪魔しません?！嘎殘?chǎng)の?！工郡沥铣￥俗苑证涡睦?、健康に関心を持ち、積極的に全方位の日常調(diào)整を行うべきです。

まず、圧力を認(rèn)め、様々な方法で介入します。例えば、お湯を洗って、サウナをしてもいいです。お湯の入浴は一人で靜かにする以外に、緊張した筋肉をリラックスさせて、セロトニンとエンドルフィンのレベルを高めて、ストレスホルモンのレベルを下げることを助けます。

ストレスの中で睡眠の質(zhì)が悪い人にとっては、日常の食事にアビニンを多く含む食べ物を加えることができます。金龍魚谷維多米油などです。γ-グルタミン酸のように天然酸化防止剤として、天然にコメ油に存在します。それは植物の神経を調(diào)節(jié)して、落ち著いて眠りを助けて、効果的に疲労を緩和することに役立ちます。また、コメ油は、植物ステロイドと天然ビタミンEも豊富に含まれており、日常の食事を通じて、疲労、抗酸化、老化防止、三重の抗亜健康、非常に高い品質(zhì)の生活を求める「老黃牛」たちのニーズにぴったりです。

運(yùn)動(dòng)は激しい運(yùn)動(dòng)でも10分散歩でもストレスを発散します。良い方法。週に3回、毎回20分間の有酸素運(yùn)動(dòng)は、エンドルフィンのレベルを増加させ、気分の改善を助けます。