＜p＞実は、＜a href=“//m.pmae.cn/news/indexuc.asp”＞仕事＜a＞自身には何の間違いもなく、どのように判斷するかがポイントです。

仕事は全部ではないです。仕事に疲れないように、仕事中毒にならないようにしてください。自分の仕事に睡眠を取らないようにしてください。自分の健康を侵食して、美しい生活を破壊します。

＜p＞多くの人にとって、仕事は自分の価値を肯定し、生活を改善することができますが、生活は仕事だけで、他の要素がない時は、楽しみではなく、ストレスになります。

ある人はストレスから逃げるために、お酒を飲んだり暴食をしたり、買い物に夢中になったりして、仕事の奴隷になってしまいました。

仕事は人生の中で必要です。仕事がないと収入がないので、自分の欲しいものが手に入りません。しかし、仕事は唯一ではないです。仕事の中で自分を調(diào)整するにはどうすればいいですか？専門家のアドバイスを見てみましょう。次の5つの方法を紹介します。仕事が狂にならないようにしてください。

＜/p＞

＜p＞＜strong＞1.作業(yè)リスト＜/strong＞＜p＞

＜p＞意識的に＜a href=“//m.pmae.cn/news/indexuc.asp”＞仕事のストレスを軽減し、自分に仕事量を減らすように強制する必要があります。

まず、仕事のスケジュールを書いて、自分の現(xiàn)在の仕事項目と勤務(wù)時間を全部書いて、どれが完全に放棄できるかを考えます。あるいは、少なくとも一時的に諦めて、どれが他人に任せるか、あるいは他人と協(xié)力して完成するかを考えます。同時に、仕事の効率を高めることを重視します。

最後に、新しいスケジュールを作って、家族や同僚に監(jiān)督してもらいます。

心理専門家は、仕事に夢中になる傾向がある人は、毎日やるべきことの量を決めて、いや、自分の體の能力を超えた仕事なら、背伸びしないようにしましょうと提案しています。

＜/p＞

＜p＞＜strong＞2.家庭優(yōu)先＜strong＞＜p＞

＜p＞どんなに忙しくても、仕事の要求が高くても、ストレスを軽減する良い方法を自分に殘してください。

心理學(xué)者によると、バランスのとれた家庭生活は仕事をより効率的にすることができ、心身の健康を保ついい方法でもあるという。

仕事の時間を減らしてみて、家庭に時間を割いて、あなたの生活はもっといいです。

＜/p＞

＜p＞＜strong＞3.趣味を育てる＜strong＞＜p＞

＜p＞お年寄りや仕事がない人だけが嗜好が必要だと考えている人が多いです。

心理學(xué)者は、健康な嗜好が働きすぎの考えを頭から追い出す手助けになると指摘しています。ミシガン大學(xué)社會學(xué)博士のフィッシャー氏によると、多くの人は仕事がないのを恐れて仕事中毒になるので、嗜好を養(yǎng)うことで生活が楽になるということです。

暇を見つけて釣りに行ったり、映畫を見に行ったりします。

＜/p＞

＜p＞＜strong＞4.仕事を持って歩かない＜/strong＞＜p＞

＜p＞働きマンが家族と一緒にいたり、趣味を持っていたりしても、いつでも仕事に関する電子用品を持って、いつでもメールを見ています。家族と一緒にいても、同じように仕事をしています。

だから、厳格に仕事が終わる時すべての仕事と関係がある物事を遠(yuǎn)く離れるべきで、もし本當(dāng)に重要な手紙があるならば、むしろ事務(wù)室で15分多く使ってもよくて、仕事を持って歩かないでください。

＜/p＞

＜p＞＜strong＞5.寢る＜strong＞＜p＞

＜p＞研究によると、十分な睡眠はあなたの仕事に役立ちます。さらに＜a href=“//m.pmae.cn/news/index c.asp”＞効率＜a＞があり、短い且つ有効な15分間の睡眠も仕事による煩雑な感情を整理するのに役立ちます。

フィシェル博士によると、仕事中毒の癥狀があると発見されたら、足を上げて目を閉じて、目をつぶってよく休んでください。體だけでなく、仕事ももっと楽になるということです。

＜/p＞

＜p＞＜strong＞6.毎日何枚かの寫真を撮ります。＜/strong＞＜p＞

＜p＞心理學(xué)者は、窓の外の木々や道端の小さな花、隣の子供や友達(dá)の結(jié)婚式など、毎日カメラで身の回りの人や出來事を撮影するように勧めています。

これらのいつでも忘れられるかもしれない斷片を記録してください。不定期に寫真を整理していると、すべての細(xì)部が美しい思い出だと思います。文句は何もありません。したがって、人は楽しくなりやすいです。

＜/p＞