【世界十大長壽食品ランキング】

1,アップル毎日一つのリンゴを食べたら、認知癥のリスクを大幅に低減できます。リンゴに含まれるクヌギは消炎作用があるだけでなく、がん細胞の発達を阻害します。リンゴは同時にビタミンとミネラルを豊富に含んで、人體の免疫力を高めることができて、心血管の機能を改善します。

2，魚：心臓の健康に関心がある人は多く魚を食べるべきで、毎週3回の魚料理を作ってあるいは毎日30グラムの魚を食べて、脳卒中のリスクを50%減らすことができます。醫(yī)學は証明を研究して、いつも魚を食べる日本人とエスキモー人はとても少なく魚を食べる民族と比べて、心臓血管の疾病の割合を患うのはずっと小さいです。

3,ニンニクにんにくは風邪を予防するだけでなく、胃がん、腸がんのリスクを低減し、消化機能を強化することができます。また、にんにくは血管をよく浄化し、血管の詰まりを防ぎ、血管の病気を予防します。

4,イチゴ：イチゴをたくさん食べたらビタミンCをたっぷり補充できます。イチゴは鉄を豊富に含み、機體の免疫力を高めることができます。イチゴの中の染色物質(zhì)とエッセンスは、特別酵素を形成します。がんを予防する。

5，ニンジン：ニンジンはβ-カロチンが豊富で、遺伝子構造を保護するだけではなく、癌を予防するだけでなく、皮膚を改善し、視力を増強します。

6_、バナナ：炭水化物が最も多い果物であり、また様々な微量元素が含まれています。糖が血液にすばやく入るのを阻止できます。マグネシウムの含有量が豊富で、バナナを1本食べたら人體の24時間必要なマグネシウムの元素の1/6が満足できます。

7，緑茶：緑茶の非常に不思議な効果の成分を決定するのはカテキンで、このような生物の活性物質(zhì)は動脈のかゆの様子の硬化と前立腺癌を防止することができて、同時にダイエットすることに対しても大いに助けがあって、でも余分な脂肪を燃焼するため、毎日少なくとも4杯の緑茶の水を飲むべきです。

大豆：レシチンとビタミンBが豊富で、思考能力を高め、神経系の機能を促進することができます。大豆はまだ重要な植物性タンパク源です。ヨーロッパ人はまだこの食品に慣れていませんが、最新の研究で健康に有益であることが確認されました。

9，牛乳：牛乳は主要な栄養(yǎng)食品で、高蛋白、吸収しやすい脂肪と乳糖を含みます。牛乳はカルシウムが豊富で、小さいときから牛乳を飲んで蓄積するカルシウムは年を取った時に骨粗鬆癥を予防することができます。

10，トウガラシ：トウガラシは新陳代謝を促進し、肥満を減らすことを助けます。カプサイシンは胃液の分泌を刺激して、胃腸の中の有害な細菌の繁殖を防ぎます。甘い唐辛子は同様に健康に有益で、ビタミンCに富んでいて、癌と心血管の疾病を予防することができて、老化を遅らせます。

【八大死にが早い食べ物】

1，豚の肝臓、1キロのブタの肝臓、コレステロールをくわえて400ミリグラム以上に達して、一人でもし多すぎるコレステロールを吸収するならば、動脈硬化を招くことができます。

2，油條、油條の中の明礬はアルミニウムを含む無機物で、いつも食べてはいけません。

3,焼肉は、肉を焼く過程で、「ベンゼン」などの有害物質(zhì)が発生するので、癌を誘発する因子です。

4,ピータン、普通のメーカーはピータンを作る時、定量的な鉛をよく添加します。よく食べたら、鉛中毒を起こします。同時に、體內(nèi)のカルシウムの流失も引き起こします。

5，ホウレンソウ、ホウレンソウは栄養(yǎng)が豊富で、しかし草酸を含んで、食品の中で貴重な元素の亜鉛とカルシウムの結合をもたらしますため、體外を排除されて、人體の亜鉛とカルシウムの欠乏を引き起こして、“男の人は亜鉛が欠けて、頭をもたげて人を行うことができません”。ホウレンソウは水をゆでてから食べると、酸を取ることができます。

6，味の素、1人1日の化學調(diào)味料の摂取量に対して、6グラムを上回らないことを原則にして、多く有害で無益です。

7，漬け物、漬け物はもし作り方がよくないならば、発癌物をくわえて、そして硝酸アミンをくわえて、長く食べてそこで病気になります。

8，臭豆腐、臭豆腐は発酵中に微生物に汚染されやすく、同時に大量の塩化窒素、硫化水素などを揮発します。これらはタンパク質(zhì)が分解した腐敗物質(zhì)で、人體に有害です。

　ガン「一番嫌いな友達」：

?胃がんが一番嫌いな友達のニンニク

?肝臓がんが一番嫌いな友達、キノコ

▲すい臓がんが一番嫌いな友達のブロッコリー

▲肺がんが一番嫌いな友達―ほうれん草

腸癌が一番嫌いな友達―マコモ

乳がんが一番嫌いな友達の昆布

皮膚がんが一番嫌いな友達、アスパラガス

子宮頸癌が一番嫌いな友達の黃豆です。