一日の疲れはベッドに入って休むべきです。でも、ベッドに入る前に何をするべきか考えました。でも、少なくともこの六つのことは必ずしなければならないことを知っています。やらないと、後悔します。言ってもいいです。これらの手順を知っていないなら、一緒に見てみてください。

歯を磨き、顔を洗って體を拭く。

朝よりも重要で、口の中のものを取り除くだけではなく、歯を保護(hù)するのにも役立ちます。テレビを見た後、顔を洗ったり、體を拭いたりして、皮膚を清潔にして、睡眠を快適にしたり、楽にしたりします。

髪をとかす

古代醫(yī)學(xué)者は頭のツボが多いことを明らかにして、整理することを通じて(通って)、マッサージ、刺激の作用を果たすことができて、肝臓を引き分けして、風(fēng)を消して、納得がいくまで神を守って、痛みを止めて明目などを守ることができます。

朝晩両手で頭皮に結(jié)うと赤くなり、発熱します。頭の血流をよくすることができます。脳の思考力と記憶力を高め、髪の毛の栄養(yǎng)を促進(jìn)し、髪を保護(hù)し、抜け毛を減少させます。

早く眠りに落ちる。

散歩します

四、蜜牛乳を一杯飲む。

海外の醫(yī)學(xué)専門家によると、牛乳には睡眠を促進(jìn)するl-トリプトファンが含まれています。

寢る1時(shí)間前にコップに蜜を入れた牛乳を飲むと、眠りを助けられます。

蜂蜜は一晩中助けになります。

早く目が覚めないようにします。

五、窓を開けて空気を通す

寢室の中の空気が新鮮で、風(fēng)が強(qiáng)い時(shí)や寒い時(shí)に、しばらく開けて、寢る前にまたしっかりと閉めて、ぐっすりと眠ることに役立ちます。

ただし、寢る時(shí)は頭を覆さないように注意してください。

六、足を洗います。

漢方醫(yī)學(xué)は、足の上の60余りのつぼは五臓六腑と非常に密接な連絡(luò)を持っていますと思っています。

毎日就寢前にぬるま湯（40-50℃）で足を洗い、足の裏と足の指をマッサージすることができれば、心血の運(yùn)行、快適筋の活動、陰陽のバランスを取り戻す効果があります。