サラリーマンは早めに各種の交際を停止して、時間を早めて自分で調(diào)節(jié)して、規(guī)則的な飲食の勤務(wù)と休憩の時間。

たとえば出勤の前の日の夜に、翌日の仕事を整理して、できるだけ合理的に手配して計畫して、體力と頭脳の比較的に少ない仕事から著手して、ゆっくりと正常な仕事の狀態(tài)に入ります。

また、栄養(yǎng)専門家の勧めでは、長期休暇後、市民は食事を制限し、三日間の菜食を食べてもいいです。毎回七分の食事をして、新鮮な野菜やおかゆなどを食べて、胃腸の休憩調(diào)整に役立ちます。

好きなスポーツに參加してもいいです。食欲も正常に戻ります。

休みの日

違いが大きすぎて、短期間で違和感を感じることがあります。

サラリーマンの「バカンス癥候群」が急速に緩和されますが、具體的にはどうすればいいですか？

1、脳をリラックスさせる。

瞑想法は最も効果的な休憩、訓(xùn)練、脳を開発する方法の一つです。

寢る前に瞑想トレーニングをすると心身のリラックスに役立ちます。

2、自然に任せる。

何事も間に合わないで、その自然の原理に従って、つまり過度に何かを期待しないで、仕事の時間は仕事をしっかりと行って、休みの時間は思いきり休みます。

3、タイムリーに目を休める。

目の疲れを避ける一番いい方法は適度に休憩し、長い間目を使わないことです。

遠(yuǎn)くの景色を見て、目の健康體操をします。

菊花茶を飲んだり、蜂蜜と菊花茶を一緒に入れます。

4、高品質(zhì)睡眠。

深度睡眠は、人が疲れを癒し、體力を回復(fù)する大切な睡眠段階です。

5、工間活動計畫を適切に制定する。

長時間のトランプなど體力を消耗する活動をやめて、十分な時間を確保して體力を回復(fù)します。

6、食事の調(diào)整。

普段の食事以外に、脳に良い食品を補充するように注意してください。

7、音楽を聞きます。

緊張しています

このほか、何曲かの楽で楽しい音楽を鑑賞すると、疲労回復(fù)が加速され、健康に良いホルモンの分泌が促進(jìn)され、食欲が促進(jìn)され、消化吸収にいいです。

8、肌にストレスを與えます。

緊張感は、肌の血管を収縮させます。

特に微循環(huán)がよくない女性は、適時に肌のケアをして、肌にストレスを與えます。

「ストレス山大」の労働者以外にも、電気冷蔵庫が「患上」になります。

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祝日の時、市民は多くの食べ物を保管しなければならないことがあります。この時、食べ物は冷蔵庫に集中して保存されます。

大容量の食品の保存需要が終了した後、冷蔵庫の味による使用が難しくなり、多くのユーザーが冷蔵庫を掃除し直さざるを得なくなりました。

これらの問題に対して、専門家は冷蔵庫の霜が一定の程度で食品の鮮度を保つことに影響することができて、食品の口當(dāng)りを損なうだけではなくて、細(xì)菌を繁殖させるかもしれなくて、“冷蔵庫の病気”を引き起こしますと指摘しています。

だから、冷蔵庫を整理して掃除するのが正しいです。健康に冷蔵庫を使うコツです。