いくつかの特徴の仕事はわりに大きいものを引き起こしやすい。

相対的なうつ病もよく見(jiàn)られます。

（1）時(shí)間的圧迫性と人間競(jìng)爭(zhēng)性のある仕事、例えば業(yè)務(wù)業(yè)務(wù)業(yè)務(wù)及び定期的に業(yè)績(jī)を報(bào)告する人。

（2）職場(chǎng)や內(nèi)容を頻繁に異動(dòng)し、新しい環(huán)境や同僚に適応し続けることは大きなストレスになります。

（3）仲間の仕事環(huán)境に乏しく、ストレスや責(zé)任が少ない人は共同で負(fù)擔(dān)してもいいです。用事があると、一人で耐えるしかないです。ストレス（ストレス食品）は解決しにくいです。

（4）社會(huì)認(rèn)識(shí)の共感、社會(huì)価値観の評(píng)価が比較的劣っている仕事が不足していても、自己認(rèn)識(shí)の欠如、達(dá)成感、心理的な需要の欠如につながりやすく、仕事の見(jiàn)通しなどの要素も含まれています。

（5）仕事と休憩が正常でない場(chǎng)合

交替、徹夜、時(shí)差が多いなどの仕事は生理時(shí)計(jì)に影響しやすく、內(nèi)在の不調(diào)を引き起こし、相対的な危険性も高くなります。

実際には、より広い角度から検査して、サラリーマンのストレスの源は外在的な仕事そのものを除いて、自身の認(rèn)知システムはどのようにストレスとストレスを処理するのが気分の失調(diào)と憂郁な挫折の肝心な要素です。

この切込み點(diǎn)から見(jiàn)て、圧力源をいくつかの異なるレベルと向きに分けることができます。

（1）自分自身

特徴：焦慮しやすく、緊張しやすく、完璧を要求し、弾力性に欠けている人は、職場(chǎng)で多くのストレスを感じやすいです。

（2）システムの強(qiáng)さをサポートする：仕事の同僚や上司の思いやりが足りない、家庭の調(diào)和と支持力が強(qiáng)い、その他のソーシャルネットワークが多寡であるかどうかは、いずれも感情を脅かし、決定的な影響を與える。

（3）ストレス累積頻度：これはある期間に累積した総ストレス事件を指します。例えば、一人が同じ週に降格されたら、職場(chǎng)の場(chǎng)所を変えて、體の軽い病気に加えて、妻が出産し、子供が同時(shí)に交通事故を起こしたら、會(huì)社の時(shí)間內(nèi)の圧力の強(qiáng)さが分かります。

職場(chǎng)のストレス管理をしっかりやると、うつ病を自分の痛みにする機(jī)會(huì)がないのは當(dāng)然です。

職場(chǎng)ストレス解消の原則：

（1）自分の長(zhǎng)所と短所を理解し、不適切な自己特性を修正し、EQは重視と訓(xùn)練を通じて強(qiáng)化できる。

（2）「合理的」な仕事や人生の目標(biāo)を設(shè)定し、完璧を求めると失敗することが多い。

（3）人生の挑戦を広く、弾力的に見(jiàn)ると、危機(jī)は転機(jī)になるかもしれません。

（4）自分の十分な心身の予備回転容量を確立し、萬(wàn)一の必要に備える。

（5）ストレスを話したり、歌ったり、書(shū)いたりすることはストレス解消治療であり、心理的な告白、歌やストレス解消、創(chuàng)作治療は流行で効果的な心療法です。