靜養(yǎng)する

けがをする部位はできるだけ活動(dòng)を減らして、重さを免れて、患足（手あるいは足）を高めて、靜脈の逆流を促進(jìn)して、局部の血液循環(huán)を改善して、水腫を軽減します。

血を強(qiáng)くしないように、揉み、マッサージ、溫濕布をしないようにしてください。傷の痛みや腫れがひどくなります。怪我をした足もすぐに動(dòng)きません。元の傷や新たな損傷を加えないようにしてください。

その日のスケジュールはキャンセルしたほうがいいです。

冷濕布

傷の後でできるだけ早く局部の冷濕布を行うべきで、血管の収縮に役立って、出血を軽減して、新陳代謝の産物の神経の末梢に対する刺激と圧迫を減らして、腫れを取り除いて痛みを止める作用を果たすことができます。

冷濕布は2時(shí)間ごとに15分間できます。腫れがもう増えるまで続けます。

溫濕布

24時(shí)間の負(fù)傷後に出血が完全に停止した場合は、溫濕布に変えて、局部の血液循環(huán)を速めることができます。

活血化yu、腫れや痛みを鎮(zhèn)める漢方薬を使って湯を沸かしたり、患部を浸したりすれば、効果がより良いです。

捻挫と骨折、骨裂の區(qū)別が難しいため、けがの程度が重いと感じたら、早めに病院に行って治療を受けます。